伸髋能力训练，练起来吧
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健美运动员健身后释放压力
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回来喽，，恢复阶段，要求不要太高随便扣几个
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扣篮必练快速离心，强化你的制动能力
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恢复训练第五天，感觉有人会喷我的动作不标准
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弹跳中总提起的转化训练到底是什么？
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测试垂直弹跳的软件，与测力台数据大差不差，亲测有效 #原地之神
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练腹别整没用的，做好这套动作就够了
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（爆发力训练）养生训练大补
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（弹跳训练）极限角度力量训练-防伤-刚性
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16岁长跑+健身爱好者的腿部肌肉
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pogo jump！
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散步胯下
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【第一部】田径运动员日常训练Vlog
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又是一期与核心的对抗
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摸高测试一下原地纵跳93cm 摸高335cm
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《边练边聊》第一期 练了很久高翻并没有提升弹跳的同学看过来，这期视频可以帮到你
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空腹爬楼➕手臂训练✔
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跳箱都见过吧，来看看这有多高
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坐姿提踵对于小腿力量提升比较好
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力量小周期结束弹跳回来了
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一堂训练课完整内容（弹跳），视频较长，竖屏
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练完腿第三天还在痛！
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别问身高了，本哥布林身高140cm，体重114克，视频为证
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小练一下力量，力量比可比弹腿好练多了
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论核心的重要性，大风车
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来点不一样的视觉体验
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其实就是在空中做了一个体前屈，没什么难得（弹跳力）
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核心挑战
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[锻炼]2024年07月15日 晚上健身-原地跑跳15分钟+俯卧撑+腹肌锻炼
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【葫芦爱健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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大肌肉跪着练
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最快练出腹肌的办法，没有之一
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扣篮不难，就是废胳膊
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32度，原本5公里混氧跑改两组3公里，大汗淋漓
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不是 这两哥们谁啊？
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她太强了！谁来防一下她啊
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跑步腿沉、脚落地重、脚下没弹性？试试这个跑步技巧。
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日常体能训练 一个动作练1000遍叫入门 练10000次叫熟练 练100000次叫升华
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力量周期，实在是跳不起来，现在3.45摸高，太差了，等待三个阶段结束看效果
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《你身边是否有装X哥》OK了兄弟们，有希望百米进6秒，撤！