小练一下力量，力量比可比弹腿好练多了
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一堂训练课完整内容（弹跳），视频较长，竖屏
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坐姿提踵对于小腿力量提升比较好
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（弹跳训练）极限角度力量训练-防伤-刚性
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（爆发力训练）养生训练大补
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扣将训练日常
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伸髋能力训练，练起来吧
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《边练边聊》第一期 练了很久高翻并没有提升弹跳的同学看过来，这期视频可以帮到你
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130kg悬垂高翻爆发力训练
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弹跳中总提起的转化训练到底是什么？
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摸高测试一下原地纵跳93cm 摸高335cm
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其实就是在空中做了一个体前屈，没什么难得（弹跳力）
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pogo jump！
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力量周期，实在是跳不起来，现在3.45摸高，太差了，等待三个阶段结束看效果
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越人胯下灌篮，视觉冲击力top1
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力量小周期结束弹跳回来了
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弹速天花板，凌波微步
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测试垂直弹跳的软件，与测力台数据大差不差，亲测有效 #原地之神
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论核心的重要性，大风车
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轻轻松松到扣篮
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弹跳必不可少的训练，大家要收藏起来
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【第一部】田径运动员日常训练Vlog
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爆发力训练悬垂翻125kg
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扣篮主打的就是一个“不讲理”
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183猛男被拍成173，气死我了，#胯下扣篮
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散步胯下
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冬天许下的承诺，马上可以应验了。扣篮日
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回来喽，，恢复阶段，要求不要太高随便扣几个
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小折叠扣篮，扣将的入门动作
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恢复训练第五天，感觉有人会喷我的动作不标准
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你扣篮的时候会想什么，
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扣篮必练快速离心，强化你的制动能力
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不屈膝扣篮，大家都想看的原视频，视频没必要作假
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恢复阶段，矮框练练动作还是不错的
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扣篮不难，就是废胳膊
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后空翻扣篮，现在没点本领都不能在扣将圈混了
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其实越人扣篮可以这样练
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情人节最好的礼物，抛球胯下扣篮成功（矮框）
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（飞跃五人背扣）感觉还能多几个人。
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扣矮框练完来标框胯下试一下
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跳箱都见过吧，来看看这有多高