6个动作强化核心，预防腰痛，让你腰力越来越好
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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年轻人拒绝腰痛，这样练起来
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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如何提升上肢力量？1个动作，每天80下，练肩、练胸、强核心
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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3个动作，强化腿部力量，快速提高燃脂心率
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核心燃脂法真的厉害了，肚子细了，打通全身堵塞
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1个动作，每天99下， 强化肩臂肌群，稳定核心，提高身体平衡
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不想出去跑步就在家小碎步，瘦身减脂提高心肺，瘦的特别快
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坚持了一个月的坐姿抬腿，瘦的都是内脏脂肪
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久坐久站腰不舒服？3个动作缓解疼痛感，还能减肥
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一个动作，消减拜拜肉，灵活肩膀，每天坚持试试
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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坚持1个月“小碎步”，减得都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松
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增强腰腿力量的方法，踏云蹬
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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坚持了1个月的“摆手夹背”，背薄了，胳膊细了，打造完美体态
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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我坚持跨步冲拳，从原来161瘦到139
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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经常腰麻腿麻脚无力，一个动作全练到，腰不麻，腿脚更有劲
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3个背部锻炼动作，每天50下，远离腰酸背痛，脊椎有活力