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6个动作强化核心,预防腰痛,让你腰力越来越好
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
年轻人拒绝腰痛,这样练起来
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
如何强化膝关节,练出矫健双腿?1个动作,每天4分钟,强肾促睾
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
2个动作塑造翘臀,强肾养肾
公认的强肾动作,每天深蹲50下,180瘦到150
脂肪肝最怕的动作!螃蟹跑,只练30天,不用节食就能瘦5斤
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
如何提升上肢力量?1个动作,每天80下,练肩、练胸、强核心
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
3个动作,强化腿部力量,快速提高燃脂心率
核心燃脂法真的厉害了,肚子细了,打通全身堵塞
1个动作,每天99下, 强化肩臂肌群,稳定核心,提高身体平衡
不想出去跑步就在家小碎步,瘦身减脂提高心肺,瘦的特别快
坚持了一个月的坐姿抬腿,瘦的都是内脏脂肪
久坐久站腰不舒服?3个动作缓解疼痛感,还能减肥
一个动作,消减拜拜肉,灵活肩膀,每天坚持试试
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
1个快乐的减肥动作,每天50下,瘦的都是内脏脂肪
坚持1个月“小碎步”,减得都是内脏脂肪,适合各个年龄段练习
3个动作疏通腿脚筋骨,每天100下,久坐久站快试试
小伙坚持一个月的扭腰摆胯,腰椎放松,改善腰痛,身体疏通人轻松
增强腰腿力量的方法,踏云蹬
减肥没有那么难,这个视频做上4遍
真正“强肾”操,帮你填补肾气,每天8分钟
坚持了1个月的“摆手夹背”,背薄了,胳膊细了,打造完美体态
3个燃脂动作,瘦4斤不难,每天200下,减掉内脏脂肪
我坚持跨步冲拳,从原来161瘦到139
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
经常腰麻腿麻脚无力,一个动作全练到,腰不麻,腿脚更有劲
3个背部锻炼动作,每天50下,远离腰酸背痛,脊椎有活力