MT跟练卷老师第一天，大家一起来打卡！
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女生怎么练胸可以更挺拔，更显大
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今日份练胸
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220kg臀桥 冲呀！
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翘臀不粗腿3
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翘臀不粗腿1
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AWSL 不小心中招了！
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3个动作虐翘臀
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臀部训练
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女孩子的一字肩训练
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背可以不练，引体不能不练！
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完整肩部训练计划，恢复恢复强度低一点，动作少一点
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翘臀不粗腿2
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男生想把胸部练小需要多久
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等我解锁单手引体！
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女孩子肩部训练记录
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腰喜欢这样拉伸
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训练十分钟，拍照1小时～
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孜然不？
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最近卷老师的训练频率降低了，没法发训练～水更个日常吧哈哈
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有南瓜外翻肩的女生，不是你们想象的死肌肉哦～卷老师不只是练肌肥大
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女生也能拥有背部圣诞树
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来了，今日背部充血训练
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女生的上背部训练
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一个动作练下背，试试
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肩部训练
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当一周三练胸肩背分化，改成一周一练胸背组合。啊啊啊啊啊～真的整不动
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卷老师的胸和肩训练计划分享
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强背秘诀：组间练展背找问题。动作不顺：六组起步重复练。坚持一下，总有一天，你会变强。
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女生背部塑形！完整背部训练计划～打造v背，视觉小蛮腰
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臀腿训练，必须蹲
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这才叫BBW - 我想变成马
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臀腿训练
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背部训练
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肩宽对身材的影响真的太大了
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背部训练计划（完整版），和学生一起练背。目前我们两个体重都是60kg的，体脂率她大概12%我16%。有点相似又完全不同的感觉
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这个冬训散养式训练，圣诞树都被养肥了！呜呜呜
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室友胖胖的减脂连载日记
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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v背细腰养成训练
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背部肌肉训练动作合集。这套动作的发力基本相似，掌握其中一个，其他的也就通了。