肌肥大容量组背训日～盘50公斤哑铃～
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胸都抖到天花板了～～
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横版投屏自用【费教练】7月15日至7月21日周力量训练合集（本周已更新结束）
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（侵删）优秀人士健身集锦 八段锦+呼吸 拍八虚 古法健身 敲带脉 升阳跳 40分钟 跟练 一起变瘦变美变健康
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【Day 27】16mins练背+8mins瘦手臂+沙雕爽文 快结束了！
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MIZI瘦背操真厉害！开肩薄背瘦手臂一站式！居家必练~
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抬起双腿，轻松消除下垂腹部脂肪
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想直腿，先练足弓
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垃圾容量背后的惊人真相，真相竟然如此！
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探店布鲁克之卧推～～
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横版投屏自用【费教练】7月1日~7月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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【kaykay】🔥40分钟站姿全身力量训练🔥哑铃全身+有氧tabata结尾🔥暴汗燃脂塑形💦💪居家健身减肥运动
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练就D罩杯大胸～
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二百四十五斤的死肌肉摸篮筐～
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健身房50的哑铃坏了一只，用40的玩玩儿吧。
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+7之力！
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【我腿是这样瘦的！】每天必练的6分钟高效瘦腿操，无跑跳！
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60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，瘦全身+瘦腿 | 大、小基数都能跟！
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大腿抽筋儿专项训练～～！！！
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有效练肩背组合！肩背厚怎么快速变薄？手臂粗、背厚、窄肩、圆肩驼背、体态差就来练这一组！力量训练有效瘦背瘦手➕mizi肩部训练➕mizi瘦背瘦脸➕改善体态拉伸
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【Yuuka Sagawa】甩掉腰间赘肉！日本体态大师8分钟腰腹训练，打造迷人小蛮腰！（中文解说）
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充血的胸肌～
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练背日～～加背部展示～
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胸顶肌酸，大腿开胯～整！
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肩好看多练后束
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新手练背顺序
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【10分钟体态矫正】告别驼背圆肩头前探 缓解肩颈紧张酸痛 提升气质 (镜面拉伸版)
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坐姿腿屈伸详解
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【Day 30】16mins练背+8mins瘦手臂+悬疑文 最后一天！
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100公斤卧推怎么如此艰难～～
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小菜鸡来蹲210了，请忽略我没有素质的叫喊～
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肩胛功能对比详解
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深蹲后的小重量硬拉打磨动作～～
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50的哑铃划船越来越得心应手
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巨巨瘦后背！每天5MIN跟练！居家练出少女背~
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什么水平
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近期训练片段～～
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卧推140～