【教你从根本上解决深蹲和硬拉时膝盖内扣】
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【这个视频教你从根本上解决深蹲时屁股眨眼】
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【教你从根本上解决卧推时小臂倾斜】
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还要练
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还能再加点，不过没了
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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深蹲173kg 4x4｜卧推111kg 4x4
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3点建议帮助你练好引体向上!
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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无腰带离心深蹲170kg、无腰带硬拉230kg
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蝴蝶振翅
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浅拉一下
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简单地练个背
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从阳康至今没安排过减载，今天下肢训练日该安排一下了
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深蹲勉强恢复至195kg 深蹲150kg3x8｜硬拉160kg2x6
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沉 浸 式 练 腿
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深蹲新PR和168kg做组
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离心硬拉195kgx3｜180kg 3x5
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体重81.5kg 无装备深蹲200kg在B站什么水平？
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硬拉195kg x 3｜190kg 3x5
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【我常用且简单粗暴的力量训练计划】
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离心深蹲185kg、171kg做组
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深蹲140kg、150kg做组｜六角杠铃硬拉200kg做组
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硬拉190kg 3x4
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减载日XJB练
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深蹲175kg 4x4｜卧推113kg 4x4
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