蝴蝶振翅
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健美运动员健身后释放压力
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再走四个循环又要开始转化了
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负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
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15岁 是个薄肌
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采访高弹体育生帅哥
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平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
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离心深蹲190kg、175kg
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卧推108kgx9 105kg 2x8
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负重15kg引体向上、75kg坐姿划船
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今天的背可还行？
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51kg女生负重山羊挺身80kg
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80kg蝴蝶机夹胸做组 90kg上斜杠铃卧推做组
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离心硬拉193kg、180kg做组
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离心硬拉212kg、190kg
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离心硬拉205kg、183kg做组
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硬拉183.5kg 4x4
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硬拉194kg x 7
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深蹲175kg 6x5｜卧推108kg 6x5
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浅拉一下
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负重30kg引体、80kg杠铃划船
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减载日XJB练
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【胸部训练vlog】两个夹的动作和两个推的动作
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【硬拉训练vlog】硬拉190kg8次 170kg12次
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体重81kg窄距深蹲200kg能成功吗？21.04.12 训练vlog
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第一组卧推用110kg完成9次 之后继续用110kg做3x7
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深蹲158kg 3x8｜暂停深蹲160kg
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【背部训练vlog】容量为主的背部训练
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硬拉176kg 3x8
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高杆深蹲140kg16次
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【胸部训练vlog】容量为主的胸部训练
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深蹲180kg 4x5
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【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
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【胸部训练vlog】杠铃卧推130kg 90kg13次
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三个动作搞定背部训练
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硬拉190kg 2x6｜T把划船90kg｜颈前引体｜颈后引体
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太菜了，100kg硬拉只能拉3次
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深蹲170kg 4x5｜赤字硬拉190kg做组
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深蹲166kg做组
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卧推116kg7次 116kg3x5 硬拉210kgx3
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深蹲140kg18次 100kg18次 80kg26次