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浅拉一下
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简单地练个背
深蹲140kg、150kg做组|六角杠铃硬拉200kg做组
裸膝深蹲200kg、167kg、176kg|套膝深蹲160kg
平板卧推109kg9次 上斜卧推90kg 3x7
离心深蹲190kg、175kg
我真的苗条
硬拉176kg 3x8
【硬拉训练vlog】底部停顿硬拉150kg 硬拉120kg20次
深蹲170kg、160kg做组
20.05.03 练个背
卧推111kg3x5|100kg4x7
负重50kg山羊挺身、177.5kg离心硬拉
暂停卧推120kg做组
奥斯丁 尼古拉 训练硬拉310 总成绩715 青年组又要破公开组世界纪录
深蹲166kg做组
深蹲158kg 3x8|暂停深蹲160kg
深蹲157|暂停深蹲150|预蹲250
骑脖子深蹲
负重引体向上50kg、40kg、30kg、25kg、20kg
深蹲155kg、硬拉170kg做组
深蹲155kg9次|160kg3x6(套膝)|140kg暂停3x6
20.05.20 股四训练 倒蹬热身 看看120kg能不能蹲20个
深蹲160kg做组|硬拉180kg做组
离心硬拉212kg、190kg
离心硬拉190kgx3|180kg 3x5
【胖莎】听力大赏
硬拉172kg做组
硬拉180kg、赤字硬拉150kg做组
【背部训练】单臂钢线划船45kg15次、杠铃划船60kg
蹲了三组180kg,共16次
离心深蹲178kgx3、167kg3x5
深蹲180kg 4x5
深蹲180kg|暂停蹲150kg、140kg
深蹲175kg4次|175kg4x5(套膝)
深蹲173kg 4x4|卧推111kg 4x4
暂停卧推113kg|卧推106kg 3x5
硬拉194kg x 7
【胸部训练vlog】两个夹的动作和两个推的动作
离心深蹲180kg、170kg做组
离心硬拉195kgx3|180kg 3x5