京东 11.11 红包
每天100个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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每天摆臂踮脚100下，我就练了15天，打通全身堵，肩背更舒畅！
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每天甩臂踮脚100下，全身死角都打通，睡得香，身体越来越轻松
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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年轻人拒绝腰痛，这样练起来
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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不想跑步就在家颠步摆手，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，开心
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每天“猩猩下蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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一套动作，甩掉大肚腩，每天100下，腹肌马甲线很清晰
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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太神奇！晨起“开合冲拳”200次，我就练了10天，打通全身堵塞
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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大腿无力腰酸软，2个强腿动作，强肾促睾，变成铁石汉
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不想跑步就在家流氓跳，瘦内脏脂肪，每天200下，掉秤15斤
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每天坚持箭步蹲，我才练了20天，游泳圈、大肚腩统统没了
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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肚子大别担心，“跳动弯举”100次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天甩手99次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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我坚持踮脚开合，从原来162瘦到138，比跑步好
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腰痛不一定是肾虚，每天练习5分钟，拉伸腰方肌，强肾壮腰
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肚子大就试试开合跳，改善大象腿
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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“下蹲拳击”厉害了，腰椎舒畅，打通全身堵塞
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肚子大就练“箭步蹲”，每天88下，不伤膝盖，促进辜酮分泌！
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有效，每天“开合冲拳”，不伤膝盖
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无聊就练练这套操
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每天20分钟，消耗300大卡热量，瘦内脏脂肪
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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3个背部锻炼动作，每天50下，远离腰酸背痛，脊椎有活力