微风吹拂，半马+1km慢跑，下午跑崩，半马小幅度pb，10km也顺带pb了，今日与金城跑友再战大桥，还来了一位特别嘉宾，南航竹青庄230大佬，大伙跑的很爽啊
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【杜蕾斯】实战教学：武器耐久度+1
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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强风吹拂，慢跑3km
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微风吹拂10km，虽然说今天温度低点，但是风有点小可惜可惜，不过这次keep这个老六没有给我少记米，多送两百米，导致第二个一千米是330的配速，感觉要换APP了
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无风吹拂，慢跑3km，没打算跑太多，本来想跑5km，想了想还是算了，热个身拉拉伸就去干饭吧，调整调整这几天的状态
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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《你身边是否有装X哥》OK了兄弟们，又丢人了，撤！
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“须知少时凌云志曾许人间第一流”#大迫杰#马拉松#中长跑
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《法拉赫の小曲》《中长跑の小曲》cold boold(phonk)
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跟着同学，分别慢跑了一个3km和一个5km
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微风吹拂5km，最近课都叠在这周了，上完课再去跑步天都黑了，昨天上课上到心累休息了一天
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强风吹拂的下午，不能小看自己，潜力是无限的，下午半马小看自己了，5km之后放了点速度，10km后发现自己完全可以再快点(๑˙ー˙๑)
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微风吹拂，路跑5km，今日下午慢摇，摇到天都黑了，一慢摇身体就变的奇奇怪怪，各种奇怪的跑姿都出来了，跑的快乐就完事了
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10公里跑多长时间，才算高手呢？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
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无风吹拂，月底间歇，健身房跑步机1km（20速，无扬升），7×1km（20速，扬升2），最后一个912的3km
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夜跑10km，感觉状态好差啊，早知道下午午休一会了
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷！
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这套训练让我从3小时44分提高到3小时10秒完成马拉松
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信赖
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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强风吹拂，下午路跑一个5km的渐加速，本来打算慢跑试探一下状态如何，跑着跑着变成渐加速了，感觉状态开始慢慢的变好了
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下午慢跑3km，状态不太好，天又热，随便跑跑了
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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微风吹拂，路跑5km，今天不整太累，慢慢跑完了5km，当做调整了，调整好状态明天才能更好跑下去
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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下午带着同学5km轻松跑，跑起来感觉腰子被灌铅了一样，也可能因为上午体能课累着了
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微风吹拂，路跑5km，今日下午轻松跑，摇就完事了，还出现一些奇奇怪怪的跑姿，一但速度放慢，跑姿必变奇葩
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今天的状态属实不一般，拉夸滴很
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今天跑了5km，本来打算轻松跑的，然后不知不觉跑快了，还是明天轻松跑吧
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夜跑10km，前天做了点腰腹训练和上肢训练，今晚跑步的时候感觉膀子好酸啊，都甩不动了
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好饿的5km，跑的时候肚子饿了，跑的有些累啊，今天歇菜了
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压住自己滴配速，我快憋不住了
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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强风吹拂，夜跑10km，今晚的风很凉快，跑的感觉还是很爽的，但跑完我感觉膝盖有点酸了，之后得减强度了，明天准备慢摇
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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今早清风吹拂，晨跑7km，这两天有亿点热啊，再加上早上起来身体状态又没有那么好，跑完浑身湿透
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微风吹拂，路跑10km，本来打算5km就完事收工，4.6km的路上听到了一句“你看那个帅哥还在跑哎”，动了这不一下子就来了吗（doge）
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强风吹拂，出门慢跑7km，今天的状态很一般啊，下午还老是打瞌睡，估计是昨天晚上没睡好的原因，昨晚半夜还醒来一次