无风吹拂，月底间歇，健身房跑步机1km（20速，无扬升），7×1km（20速，扬升2），最后一个912的3km
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【122/200—（6km/hx4分钟+15km/hx2分钟）x10组】好久没发动态了，今天给跑步机上个强度，也给大家汇报一下马拉松计划进步的进度～
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下午轻松跑，和同学慢跑了5km
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我真的很喜欢王子
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强风吹拂，慢跑3km
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强风吹拂，下午和同事们组队操场5km顺顺腿，最近安利了同事出门一起跑跑步
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微风吹拂，跑步机慢跑了5km，今天和舍友去健身房练练，舍友要练练力量，咱就跑跑步就好，顺便录录像看看跑姿
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无风吹拂，夜跑12km，跑完全身湿透了，感觉和放在了海水泡过一样
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【WOTA艺】Catch up, latency【天河romance park】
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夜跑7km，无风吹拂，好热啊，速度越快，越容易热和暴汗，感觉就和电脑运行高质量游戏一样，主机过热了发烫了
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这次真的是给跑步机上强度了，干熄火了，无风吹拂，健身房2km热+25km的长距离渐加速跑，这两天下雨降温了，注意保暖，各位跑友们
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间歇跑提升最大摄氧量的不二法门
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夜跑10km，感觉状态好差啊，早知道下午午休一会了
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下午轻松跑5km，跑完天都暗了，又溜了两圈吹了吹风，挺舒服的（｡ò ∀ ó｡）
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海风吹拂6km，今天刚开始的时候状态不太好，单算慢跑6km的，谁知道4km后上状态了，越跑越带劲了
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今早清风吹拂，晨跑7km，这两天有亿点热啊，再加上早上起来身体状态又没有那么好，跑完浑身湿透
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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下午拉了一个15km的长距离，带着同学跑的，把同学带跑麻了，最后一公里两人自由发挥，直接冲冲冲！虽然很累，但确实爽啊(｢･ω･)｢
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下午5km乳酸跑+2km慢跑结束，状态一般般，5km跑的感觉有点累
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微风吹拂，下午慢跑了一个5km，腿有点酸今天咱就慢跑起来吧，这慢跑多是一件美事
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强风吹拂，路跑10km，今日上点小强度点的10km提前感受一下小酸爽，因为到月底了，最刺激的间歇训练要来了
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下午5km慢跑+陪同学4km慢跑，还骑着小电驴兜了两圈真快乐
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下午海风吹拂5km，打算跑完回来做点腰腹训练的，之后想起来家里的沐浴露没了，又去买了沐浴露，回来忘记了，洗完澡才想起来ಥ_ಥ
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天暗了，出去溜达溜达，这几天应该是跑不了了，溜溜弯也不错
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今天慢跑5km，感觉两腿酸酸的有点无力，拉夸了
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晚上慢跑一个6km，听着强风吹拂，再感受着强风吹拂，再加上这舒服的配速，确实爽
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凉风吹拂，夜跑6km，慢跑了5km，最后一公里冲了点
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强风吹拂，下午恢复跑9km，前两天蹬了一下午自行车，第二天醒来之后一直酸痛，躺了两天才恢复，这几天恢复跑吧，保存点实力吧...
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今天随便跑跑了，带着瓜娃子舍友跑跑
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无风吹拂，跑步机渐加速5km，一个满格20速的1km，今天外面有点小雨防止感冒咱还是去健身房吧，而且最近健身房也开门了，操场也能去了，好耶！
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强风吹拂，下午路跑了一个10km的有氧跑，最后两公里提了点速，原本打算慢跑的，路上还被一群狗子追着叫，要不隔着栅栏，高低给他们点颜色看看
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下午慢摇5km
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微风吹拂5km，最近课都叠在这周了，上完课再去跑步天都黑了，昨天上课上到心累休息了一天
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终于不下雨了，下午跑了8km，感觉有点乏力啊
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无风吹拂，健身房跑步机5km，没整太多，适当慢跑即可，充能中
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今天还是轻松跑5km，这两天不跑多了就当休息了
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强风吹拂，下午毛毛细雨路跑了一个5km，心率是真顶啊 感觉现在跑步变得奢侈和少了好多
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微风吹拂，下午慢跑3km，今天没啥状态，慢跑一下吧
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今天下午跟着同学跑，比较轻松，主要是今天感觉状态不是很好
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下午慢跑3km，状态不太好，天又热，随便跑跑了
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天气突然降温，下午强风吹拂5km