京东 11.11 红包
慢跑聊天，回复喷子，自言自语。。。。
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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慢慢跑，聊聊天！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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干饭人上线，晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋，有没有感觉我吃的有点多。。。。
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来看看民大一哥的待遇，来我们这里跑步，亲自给你按摩放松。
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下雨天，5km+8km+2km,第一视角视频。
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出发清远马拉松前的准备，李宁3U和特步160xpro3.0个人体验对比！
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跑步一年多，来看看我有多少块奖牌！
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渐快跑姿纯享版！南宁马拉松赛前小强度，跑出痛苦面具！
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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“有朋自远方来，辣堡套餐安排”上一次一天30+跑量还是在昆明呢！
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关于跑步伤病简单分享，个人观点，希望能对你有所帮助。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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调整一下，出太阳，刷刷鞋，慢跑给心脏按摩，泡沫轴滚动放松，干饭人！明天又要开始新的一周啦！！！
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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训练vlog/4组2k间歇平均317配速，慢慢恢复吧！准备周末的比赛！
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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我的跑步外套风衣简单分享！
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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跑后，拿网球给肌肉进行放松分享！小小网球，大用处！
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320配速一镜到底无剪辑！
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“小相机大力量”拇指相机360go3，两个多月使用体验分享！
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女生！5公里22分钟是什么水平？我跑完负责后2km保驾护航，今天又被骗了！
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2个4km节奏加4个800米，慢慢恢复，稳步前进。
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捡漏第二名，纯雨战，还是欠练，比赛经验少，下周好好计划一下了，实习很忙，跑步决不能落下。
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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首半马114复盘总结分析,时间问题，视频没有配乐和加字幕，问题是存在，下场比赛再接再厉，创Pb
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晨跑鹿寨县城，爬鹿寨山，遇到云海！
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今天中午吃扣肉！好好补补！
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热啊！跑个有氧都差一点爆了，这天气在泳池呆着舒服，天气热的话，建议大家晨跑或者夜跑，适当的降一下配速，多补水。
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又到月底了，这个月的跑量达标了吗？进了慢摇校园1小时+小力量练习+桂林猪脚粉，今天感冒好多了，谢谢大家的关心
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。