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【3′40″跑姿欣赏】10km(5+4+1)(乳酸+强乳酸+冲刺)
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本来想跑10km的乳酸,但天气冷得身体实在打不开,容易累,所以临时改为5k×2,但第二组的时候第4公里想上厕所,于是强忍跑完4公里? 然后上完厕所最后一公里冲刺,就变成了今天的(5+4+1)强度跑了。
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3′51节奏跑30km
4种常见错误跑姿 1条视频带你扫雷!
今天跑步完10km还以为没素材,没猜到跑友帮我悄悄录了一段
10km配速3′41″ ,今天懒得配BGM,原声视频也挺好,步频187,步幅145
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今日10km配速3′49″,有凉风,但跑起来还是闷。
混氧跑10km,今天虽然有太阳了,但还是很冷
受伤了,右脚足背腱鞘炎,跑休。
今天不跑步,欣赏跑了五年13000公里的腿长什么样!
今日长距离35km配速4.05(2小时22分56秒)
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10km400配速+1km301配速
今日跑步LSD-32km,天气凉快但湿度97%
赛前最后一个中等强度节奏跑16km配速3′58″@多威DO-WIN
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10km节奏跑345配速跑姿欣赏
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今日节奏跑10km,平均3′47″,其实也算是渐加速只是不明显
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今天跑步32km(早上节奏22km,晚上混氧10km)
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