今日跑步10km配速3′50″，状态回来，鼻炎走开
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10km400配速+1km301配速
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好热呀！乳酸跑10km配速3′50″+混氧跑5km，今日共跑步15km
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10km配速3′41″ ，今天懒得配BGM，原声视频也挺好，步频187，步幅145
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今日慢跑414配速带跑友半马破130，最后还是成了我一个人的表演
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高温跑步太热了，起跑就是煎熬，几公里就熄火。
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天气又热起来了，今日10km配速3′49″
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鼻炎严重，状态下滑，跑几公里就歇菜了
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今日跑步10km，配速3′48″，步频 179，步幅 147
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今日节奏跑10km，气温升了几度 状态明显就好多了，身体一跑就开，前面5公里跑出了有氧区间的体感。
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网友:这么大太阳跑步你真不怕猝死吗？今天带大家了解一下我不会猝的原因。
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10km配速3′41″无人机拍摄
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自创虐腿跑步力量练习动作，融合开合跳+半蹲跳为一体。增强蹬腿力量，增大步幅
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10km阈值只跑5k崩了，感冒未好一累就上不来气
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看跑姿，猜配速。
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今早的慢跑10km配速4′18″
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【跑姿欣赏3′25配速】今日节奏跑训练10km平均配速3:44
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被大神拉爆的一天10km终于进36分 配速3′34″，步频184，步幅152
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状态很好一不小心又PB，10km配速337，步频188，步幅147
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340配速节奏15km
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今天带跑友10km(39分)，他5公里就爆了掉速然后在9公里结束，视频是第10公里，所以只有我一个人
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38℃高温的太阳下跑步有多热
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10km配速3′48″今早的跑步视频
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半马慢跑410配速
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今日长距离28km配速3′57″，闷热高湿度下坚持稳定配速不容易。
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【3′40″跑姿欣赏】10km（5+4+1）（乳酸+强乳酸+冲刺）
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【配速2′30跑姿欣赏】今日混氧跑9km
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32℃高温跑步10km
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终点300米冲刺慢动作｜前10名合集
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为什么马拉松长跑奥运冠军哈桑一直穿长筒压缩袜？跑得快？不粗腿？小腿不酸胀？
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什么是运动过量？
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今日高温跑步:强度5km+渐进5km，前面强度5k前脚掌烫得快受不了。
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今日浅跑16km
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捡漏第三名，丰都迎新春健康跑
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全马239实战！| 鸿星尔克芷境2测评
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闷热跑10+6
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疫情封控第16天，楼顶跑步90分钟4分配速
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今日跑步14km配速3′49″，天气终于凉快了，可以上节奏了
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很多人问我跑这么快是怎么练的，以及快速提高成绩的方法。我就不专业的讲一下。
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强度10k配速3′37″，天太干燥嘴喉咙很干，5k处小休喝水也干，久没强度略勉强，算5k×2吧没一口气跑完。第4k8k飘慢~实际较稳，就末公里加了速。圈532米
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今日跑步30km，50天没长距离，后几公里有点痛苦，耐力明显下降