京东 11.11 红包
66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）
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强度组150kg（77cm握距）/推进120kg（66cm握距）五乘五
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上斜卧推完全技术指南（12个要点/万字精讲）
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ATPR！文弱书生三大项765公斤！深蹲330卧推150硬拉285 Full Vlog
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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150kg三组八次
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大强度卧推日（140kg五次失败）
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125kg五乘五失败（70握距）
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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强健有力的大象腿，灵活着呢！
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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硬拉250kg（龟背后侧链崩溃，今年没有余地了明年再努力）
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当我是个小白卧推40kg的时候人人都告诉我加油兄弟好好努力你很棒，如今我推到120kg听到的却只有骂声，是什么原因呢，耐人寻味
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg
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转化周期硬拉240kg五次
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低强度深蹲日：220kg/200kg两组八次/180kg两组六次
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70握120kg五次，小进步
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十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
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直腿155kg
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年后第一练（250kg/165kg五组）
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这竟然是1️⃣位日语老师！
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减不下来了
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祝高考的同学们考的都会，一路生花
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状态不好的时候就这样，210四次，230拉不到膝盖…
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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动态休息日：哑铃推肩40kg十四次
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上周末第一次参加力量举比赛，深蹲和卧推两项暴露出非常多的问题，最后只有620kg的成绩位列级别第九。休息一周后今天开始尝试改动作，找了一家有铸铁杠铃片的馆子防…
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卧推几组，爬坡15分钟
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卧推150kg两次
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卧推120kg九次/130kg六次
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积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
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前蹲小突破，150kg三次
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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180kg深蹲4*4，135kg卧推3*3。
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被踢到裆部真的很痛
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66-70cm握距120kg做组
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刚哥卧推200KG做组好像推空气！评论区有没有来挑战的？
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休整期训练（57cm握距卧推120kg八次）
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壮男 11/4
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减载周硬拉（220kg八次一组）