京东 11.11 红包
近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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SBD日(630kg)：深蹲220kg，卧推150kg，硬拉260kg
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强度组150kg（77cm握距）/推进120kg（66cm握距）五乘五
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蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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动态休息日：哑铃推肩40kg十四次
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卧推120kg九次/130kg六次
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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减载周最后一练，220kg两次
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解开了我多年来的迷惑！！！
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125kg五乘五失败（70握距）
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140kg一组/100kg55cm窄握两组/66cm两组/120kg木板一组
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硬拉又掉没了（无腰带200三次组/停顿拉160～170/直腿150）
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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年前最后一测（250kg/255kg/260kg）
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第一排果然不养闲人
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想知道我的择偶标准？
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第一次vlog视频记录（210kg硬拉做组和朋友练背）
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无腰带徒手210～230kg/直腿160～180kg/间歇蹲170kg
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停顿宽握硬拉190kg
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高强度硬拉日：260kg
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高杠200kg六乘六（进入转化，加几组低杠练习，非常吃力）
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220kg/170kg八次做组/205kg硬拉/150kg直腿
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换场地设备不习惯，减强度练
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小星星进手术室了，唱歌给自己加油！
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硬拉200kg三组五次/直腿190kg/暂停蹲150kg三组
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
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21年夏天后经历停练，恢复，折腾两年重回260，和2021年的对比，速度快了一点
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哥布林大人…请…请和我交往吧！
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午休时间快速结束战斗（55握距110kg五组）
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异性眼里你跟其他人的不同之处
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深蹲结算总结260kg(问题很多年后积累期再出发)
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积累期B第二周第一蹲（160kg）
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150kg三组八次
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爱你老妈 梦里见
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高杠间歇190kg低杠220kg
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65cm握距120kg三次，木板105kg做组，60kg推举
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和臂围48的大哥一起练胳膊（卧推150kg/120kg十次）
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积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
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积累B第一周第二推（无腿中握下斜102kg做组）
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年后第一练（250kg/165kg五组）