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【引体】20个!前边还好,后边变形好严重。
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工作日中午吃完饭,基本会锻炼半个小时到四十五分钟,只是一直是器械就没怎么打卡,与君共勉,加油加油
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单杠二练习,卷腹上!几下五练习上杠发现连贯不起来,一方面是自己实力不到家,一方面是这个杠确实没手感!
引体快恢复了,勉强25个!
【引体耐力】第十次练习30组+16引体
【引体】差一个不到五十,三个双力臂
看到这么怂的我,自己都嫌弃,差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练,30组180个!真心感觉地板太硬有点危险,蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间,后边五分钟手机被路人踢到了,录上了三分之二
这个高杠站着还是有点害怕的,慢慢突破
突破第一次直腿双力臂,好意外,好惊喜!+20引体测试+第三次提升耐力训练!
突破七练习站立的恐惧,和引体向上基础力量训练10组111个!
区区19个卷身上,看完你也行
【单杠】屈伸上,6双力臂,23引体!
今天是快拉慢放引体
L支撑40s+引体测试20
自测引体20个,下个目标,间歇引体突破100!
单杠引体:再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的,日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组(15+4*11)
点进来,看我单杠的退步与保留
【单杠】双力臂9个/卷身上31个,五练习!后来做了五组引体15/10/10/10/9(间歇两分)。做完卷身上已经没啥力气了。
引体向上:五练习+双力臂,一个多星期了,我回来了,虽然做的没以前顺畅也没以前多了,但是还能上去,就是好事!
【臂屈伸】100个=12×5+10×4
不争馒头,争口气;多做一个靠毅力(35引体)!拧巴着比上次多一个!
标准你来定:单杠卷身上13+汉尼拔引体4个(低位)!
引体向上耐力练习,第二次(两个一组),25组!
引体向上:22个,伴随几组不成形的练习,好像21是心理瓶颈,需要好好突破,一到21就感觉没劲了(伴随操场的运动声)
【31个】时隔两天,再次突破引体向上
【单杠】五练习,双力臂,20引体
在公司后边发现个四百米障碍旧址和器械场,真是个美丽的地方
引体向上:初次尝试emom训练法!100个=8*5+5*5+4*5+3*5(每组均一分钟内完成并休息开始第二组)第一次尝试探索,有些后劲不足的地方,下次减量。
20 引体 接 20 臂屈伸
引体向上:首组力竭22+10*3+8(最后一组没录)
单杠:五练习+双力臂九个(2倍速),今天状态良好
引体向上:单力臂上杠,前后叉腿翻!
一分钟引体向上练习!
引体向上:5练习+10双力臂
引体、臂屈伸,差距还很大,鼓励一下吧!
拉一个还行,两个就上不去了
单杠引体向上训练前七个动作活动身体,后五个动作放松身体,欢迎补充交流!今日直播完成任务,录屏,截取了活动身体部分和五练习七练习部分,一分钟引体训练182个!
【引体】12个打卡!
【引体耐力】一分钟引体训练30组170个,7双力臂,5练习!
【引体】20个打卡!
引体向上自测19个,进步方法——费里提升耐力练习第十次!每周一个加油,上周18个!