【引体】20个！前边还好，后边变形好严重。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
...
引体快恢复了，勉强25个！
...
【引体耐力】第十次练习30组+16引体
...
【引体】差一个不到五十，三个双力臂
...
看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
...
【引体耐力】单个间歇100+双力臂12+五练习间歇一共十四分左右时间，后边五分钟手机被路人踢到了，录上了三分之二
...
这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
...
突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
...
突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
...
区区19个卷身上，看完你也行
...
【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
...
今天是快拉慢放引体
...
L支撑40s+引体测试20
...
自测引体20个，下个目标，间歇引体突破100！
...
单杠引体：再次尝试L引体感觉肩部承受压力还是很大的，日常保持训练五练习+双力臂+卷腹5组（15+4*11）
...
点进来，看我单杠的退步与保留
...
【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
...
引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
...
【臂屈伸】100个=12×5+10×4
...
不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
...
标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
...
引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
...
引体向上：22个，伴随几组不成形的练习，好像21是心理瓶颈，需要好好突破，一到21就感觉没劲了（伴随操场的运动声）
...
【31个】时隔两天，再次突破引体向上
...
【单杠】五练习，双力臂，20引体
...
在公司后边发现个四百米障碍旧址和器械场，真是个美丽的地方
...
引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
...
20 引体 接 20 臂屈伸
...
引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
...
单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
...
引体向上：单力臂上杠，前后叉腿翻！
...
一分钟引体向上练习！
...
引体向上：5练习+10双力臂
...
引体、臂屈伸，差距还很大，鼓励一下吧！
...
拉一个还行，两个就上不去了
...
单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
...
【引体】12个打卡！
...
【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
...
【引体】20个打卡！
...
引体向上自测19个，进步方法——费里提升耐力练习第十次！每周一个加油，上周18个！