不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
...
【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
...
单杠屈伸上接前翻后翻，叉腿翻就是耍！
...
【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
...
单杠引体向上训练前七个动作活动身体，后五个动作放松身体，欢迎补充交流！今日直播完成任务，录屏，截取了活动身体部分和五练习七练习部分，一分钟引体训练182个！
...
费死劲的18个引体！
...
老人三十年前，小孩儿十五年后大概都比我厉害了
...
【引体】差一个不到五十，三个双力臂
...
单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
...
引体：换组训练，以后每组两个
...
单杠七练习尝试，差点杠毁人亡！单杠5练习/双力臂/L支撑！
...
【单杠】这磕一下可太疼了
...
今天只做了29个引体一口气可以到15了
...
【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
...
【引体】第一组21，一共六组大概五十
...
【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
...
【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
...
单杠卷身上22个，双力臂6个！
...
看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
...
一分钟引体训练，30组150个！
...
双力臂2+单杠5练习+45引体（费里提升单杠耐力练习第五次）
...
宿舍引体加成！14组105个！
...
【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
...
屈伸上接前翻越来越熟练啦！
...
标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
...
点进来，看我单杠的退步与保留
...
【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
...
握完宿舍这根儿杆，再去摸单杠一定会进步更大吧！15组119=19/13/9/8*3/7*2/6*6/4。
...
三天，能杆上后翻了。加油
...
单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
...
【引体测试】21个+第八次耐力练习30组（有进步，但是进步不大），再坚持坚持！
...
今天是快拉慢放引体
...
最连贯的一集（难绷）
...
6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
...
小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
...
L支撑40s+引体测试20
...
【春训3】400障碍飞矮墙，引体12个！
...
单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
...
引体向上：四练习+50引体
...
引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！