拉一个还行，两个就上不去了
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区区19个卷身上，看完你也行
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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【引体】差一个不到五十，三个双力臂
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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【引体耐力】一分钟训练法，七练习上杠尝试，五练习，双力臂！30组150个=6*10+5*10+4*10！（连续三十分钟，训练和休息均在一分钟内，然后第二分钟）
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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【31个】时隔两天，再次突破引体向上
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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一分钟引体向上练习！
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引体：换组训练，以后每组两个
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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【单杠】进步的喜悦，突破的激动！这就是运动的快乐之处了！双力臂/五练习/引体测试突破32，连贯可以到20了！
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠双力臂、五六七练习、引体24+臂屈伸20来一套！
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【引体耐力】100=50*2，+不太好的二倍速双力臂+丝滑单杠五练习，训练效率比单个间歇略好，单个间歇100花了十四分多，两个间歇大概能省两三分钟。
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
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组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
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小娃子成功阻止了我直播，勉强录下划水的5练习和双力臂
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6双力臂，屈伸上愈发丝滑了
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这双力臂标准忒差了
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【引体耐力】一分钟引体训练+叠腹，29组146个，10组100个！天气渐暖，可以穿短袖训练了，今日突破粗杠的五练习上杠和双力臂。
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献完血三天恢复期，状态还行！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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【引体耐力】努力总会有收获的，一分钟引体训练！30组160个=6*10+5*20，七练习尝试，五练习，七双力臂！
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今天后摆的时候不小心踢到人了，告诫以后要小心
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单杠，就是练！
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单杠五、六、七练习单杠/双杠组合练习
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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一个半月有余，还能拉几个？
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单杠：5练习，9双力臂，20引体敬上！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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拉一下双力臂，还算标准吧