今天打门的换成一位年轻的队员，比起我师父，压力果然小了很多
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臀冲，我最喜欢的动作，也是门将必练的动作之一
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周三嘴欠说了句明天给我上点强度，结果今天是耐力训练，一组8个球，间歇30秒，4组，大组间歇3分钟，4大组，一共128次扑救，练完直接报废
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门儿守的如何先放一边，装备必须到位😂
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小时候看到守门员做出反手鱼跃的精彩扑救，就被这个动作深深迷住了，终于，在我38岁这年，历时3年4个月的刻苦训练，做出了这个梦寐以求的动作，感谢我的师父！
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台上一分钟，台下十年功
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下午比赛前加练一次，低强度激活一下身体
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门前反应和极限救球训练，每天进步一点点，日积月累
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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先落后一球，连追3球拿下比赛。我们队踢球规矩，不代表好欺负，你耍混蛋我们就用胜利来回击！
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今天训练内容是7个角度的站位和随机射门，果然门将最怕的就是中路的打门
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守门员的手指和手腕是比较容易受伤的部位，除了比赛打绷带，平时很好的训练也可以降低受伤概率，每周练2-3次，可以放在主训练之后，愿所有门将都能远离伤病，进步神速！
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今天主要内容是交叉步和反手鱼跃的结合训练，昨天一宿大雨，幸亏用了垫子，不然摔散架了
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大门训练的乐趣和痛苦是并存的，经常被踢得失去自信，爬起来重头再来#门将
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又进入疲劳期了，基本上2个月一次，明显感觉身体恢复不过来了，该调整训练了
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守门员千万别忽视小肌群训练，例如比目鱼肌的训练，练过的自然懂
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又是一场高强度的娱乐球，感觉像训练汇报一样😂😂😂，累死门将系列#门将 #扑救 #守门员 #足球 #全力以赴
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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节后第一场娱乐球，看来过节胖三斤是很普遍的，😂😂😂#守门员 #扑救 #激情绿茵 #见证前行的每一步 #门将
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周末加练，都是基本功巩固，最近训练太频繁，身体疲劳了已经
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今天这球踢得痛快，攻守平衡，对方球风干净，我发挥稳定，拿下对手，继续努力
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最近手型训练开始增加球速了，训练难度又开始提升，痛并快乐着
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见证前行的每一步#守门员 #扑救 #见证前行的每一步 #门将
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继续被虐，守没守住几个，侧平快倒是越来越准了
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可以脱风雨衣训练，就说明到了练球最舒服的季节了，继续巩固基本功
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愿所有努力都不被辜负，加油2024！
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俩礼拜没比赛，状态差爆了，反应也迟钝，人也不兴奋，不过小黑人确实快，这大长腿
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今天耐力训练，4个场景连续做，没有间歇。4组，又报废了。。。
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歪打正着，哈哈哈哈哈
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气温回暖，这个温度训练已经非常舒适了，身体也没有那么僵硬了，继续雕琢基本功
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今天依然是门前反应训练，先地滚球，然后是半高球，最后是实战，训练移动中站位和快速反应
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连续四天的体能➕练球，身体状态差到谷底了，超量恢复一下，迎接周六比赛
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这是一个搞笑且尴尬的训练花絮，我师父已经乐的站不起来了
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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停训一周，恢复训练，这场大雪几乎把北京所有人工草废了，减震垫和颗粒全冻在一起，跟水泥地一样硬，只能练练基本功，鱼跃球是没戏了
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球队队内赛，踢得还是很有激情的，发挥中规中矩，好歹没被闷脸，就非常万幸了
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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扑球的声音最解压
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0码之上皆英雄
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最近所有训练都围绕实战场景，效果不错，缺点是疲劳度极高，现在这年龄，恢复的太慢了
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从今天开始，纠正同侧二次扑救的起身动作，之前异侧腿总是别到前面来，导致起身速度太慢，改动作是一件非常痛苦的事情