在实际操作中可以看到示范的人更大的胸椎旋转幅度和明显的↓↑蓄力爆发轨迹
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压缩-释放能量！爽爆！
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45磅棒铃初见杀/大宝剑体感轻了很多
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棒铃反向北欧挺
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这不比在椅子上做激活程度更高？
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核心日今天的发疯！
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糖酵解酸洗摆荡+10轮long cycle浅练
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假性肩周炎保守处理（仅供参考）
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悬垂～超程～离心～暂停～直腿硬拉
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动作的路径
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如何证明肩膀的强壮？
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【健身韭菜记】34，“壶铃”
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48公斤23击（爆发力下降就停）
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磅片同样颜色但是要重6公斤 失策
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壶铃挑战第一期！不要只当矢状面战神拉！
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赤足步行的好处
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日拱一卒，体感上来说变强了，技术上来说生疏了
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我愿称之为铁腕撬开式硬拉
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今天神经很爽！
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48KG单腿蹲与退阶演示
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你只要用力推就行了，铁馆老板需要考虑的就多了！
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今天SFG一级抓举考试了，祝大家抓举测试通过！
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每次训练都是全身一分化
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一次完整的壶铃训练过程
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驯兽师三大支柱48公斤单腿蹲已攻略（下次拍个脚不划到地面的！）
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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高紧绷呼吸在硬拉的运用（防止姿势崩溃）
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顾不上这么多了！下一位赶到战场的是老肥！
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一套核心动作行云流水#功能性训练 #核心力量 #胡紫骞
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技师专项
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做下自重的代谢
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有目的/有策略/有趣味/有收益的去训练
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偷懒热身一下
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190身高硬拉好累的
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颈桥对于颈椎失稳的退阶正常应用（已有颈椎病请勿模仿）
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前蹲-基本功永远有效
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练练起杠吸气和神经协调
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建立三次36公斤壶铃军推
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积累
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打造钢铁核心（有点东西但是不多）
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水平面练一下！