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京东 11.11 红包
深蹲的重要基本功,胯有多好。臀型就有多漂亮。
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先大量揉腹,将肚子揉至松软并有能力排空腹腔的气,才能有能力抽出真空腹!要么球无法渗透到膈肌区域
髋膝踝自然共轴联动,关节压力释放,深蹲基本功,不泄力的深蹲
一组30次,3组,外侧链紧张的人很多,太紧会影响腿形和增大腰部压力
呼气排干腹部抽出真空腹,在揉膈肌效果俱佳
经典动作,开胸开肩,柔韧与力量结合
脊柱问题很大原因是颈部肌肉无离心支撑力,百揉不如一练。
传统健身经典动作,释放脊柱压力,开背松腰
人老先老脚,脚是人体根基,力生于足
改善骨盆前倾,灵活有力的骨盆是运动的基础,突破关节极限角度,在极限角度能发力是关节的基本功能
不正确 的青蛙趴练习可能会练出问题,其本质是结构力和气息没有调好,如果不懂其中奥秘,长期大量练习练出不适是大概率。
臀部训练热身动作,增加屈髋能力,屈髋深度,做好了臀型自然出来
模特是专业举重教练,深蹲髋膝踝联动共轴,力从足起
足踝功能调理
关节节律训练,中华传统训练的魅力,中西融合的训练方式,让你的关节灵活有力,气息很关键哦
释放大腿张力,重建下肢运动模式,改善下肢80%问题
一副好胯的基础首先是要有充分的活动度。
看似简单,很多人没有练对,一定要启动足底深层力量,可提升足底弹性,可以瘦小腿
三合至道经典揉胯,开胯,拧胯,揉胯,弹胯,万事先开胯,练就一个灵活有力的胯
只有情怀与热爱才能让你走得更远,诗和远方......
足到髋力线建立,臀部训练基本功,练好这个就有了根基
一个灵活有力的关节是一切运动的基础,很多人关节僵硬就是关节空间没释放
用心感觉,用脑思考,放下大脑即是心。
你为什么练不到臀,只会练到腿,可能是你关节没有产生结构力,关节没有共轴,动作就一盘散沙,关节弹性势能无法释放出来
中国女子形体冠军---林雪!
我们随着年龄的增长 ,功能随之退化,健康的运动就是“复归于婴儿”,让我们身体还原到舒适的孩童时期
足与髋的力线建立,每根脚趾都与骨盆产生力的连接,脚踏实地,落地生根,打好基础
胯落好,结构力就产生,关节共轴,动作模式自然联动,关节得到最佳保护和最佳开发
五劳七伤往后瞧,肩胛脊椎联动释放,很多人经常运动,却从来没练到过
很多颈部不适的问题的本质是肌肉薄弱退化,常健身的你练过颈部吗?
配合呼吸,调整角度,精准的内核心训练,没有内核心能力,所有动作都不会有稳定控制力的,大肚子的根本问题是内核心
肩胛骨的灵活性是上肢运动功能最重要的环节
建立足到臀部的力线连接,是臀部训练的基础
脚趾力量训练,打开足底僵紧,提升血液循环,脚凉的人适合练
呼吸与延展膨胀很重要,盲目较劲只会越练越僵
瑜伽模特手腕有伤,最简单的力量训练,细到极致即是康复训练,训练即康复。
改善臀凹陷,臀部觉知差,大动不如小动,小动不如微动,深层的觉知和灵活是训练的精髓
外强中干即内劲与外力的关系,很多人越练越虚根本问题在这里。
业余vs专业的区别!健身基本功【预告片】J万 x 三合至道