晚上公园分腿测试，状态超好呀，开心
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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反手地面分腿进行时
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昨天公园分腿测试，这9秒分腿对应弹力带并腿7秒，突飞猛进拿下并腿，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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晚上公园一角:分腿俄挺俯卧撑练习
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公园锻炼回来，做了3个分腿动作，有信心更好，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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晚上公园俄挺分腿一练，有进步，开心，
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晚上公园并腿维持比早上的垫脚冲肩要好一点呀，我的并腿又回来了，加油
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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公园锻炼回来试试分腿，虽疲劳但比上周又进步了，开心
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公园分腿维持和分腿俯卧撑练习，退步了，要加油
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地面分腿快速恢复中，加油
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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强化分腿，进阶并腿的组合练习，加油
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初次偿试单杠分腿俄挺，幸好有枕头，哈哈
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晚上公园练习一角:偿试并腿失败，很难。
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四海公园俄挺分腿练习，加油
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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俄挺的顶背是用前锯肌，并不是用背部肌肉，小菜涨知识了。
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俄挺分腿巳经进入收获期，一天比一天好，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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阳光明媚的公园第三次并腿偿试，脚上翘或下吊都容易，唯有水平最难，加油
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每一秒的进步都是汗水的付出，加油
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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冲肩出来的俄挺与倒立式俄挺差别在哪里，
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不会倒立的大叔花10个月完成俄挺并腿，太开心了
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心
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新收获:分腿压倒立压不上去，可加强直臂慢起解决，开心
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用脑子学俄挺，希望每个人能立志做宗师，而不是一个拳师。
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测试一下垫脚冲肩的效果--越来越自信