练习一周之后，弹力带并腿的稳定性和时间都有进步，加油。
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冲肩脚离地了就是俄挺，我一半以上时间在冲肩，加油
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冲着冲着又起来了，反反复复才是真啊
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并腿进阶练习，弹力带辅助和床边高支架冲肩，加油
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7个动作，诠释弹力带的神器作用！
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各式冲肩的意义在哪--1分钟俄挺宝典(用脑子来锻炼)
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冲肩练习4天，我的分腿又从10秒不到恢复到16秒了，这次不能佛系了，一举拿下并腿。
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倒立维持时间的稳定和突破，才是自由倒立撑的基础，加油
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腰间冲肩俯卧撑练习，拿下分腿俄俯！
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公园练习一角:弹力带辅助分腿俄挺压倒立
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无冲肩不俄挺，滑墙冲肩练习，加油
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晚上公园练习一角:团身贴腹
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近期我的基础练习:腰间冲肩俯卧撑和折刀撑
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每项运动都会练出特有的体型，不用去健身房刻意雕刻，加油
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弹力带辅助分腿俄挺俯卧撑练习二
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轻磅弹力带辅助并腿，肉眼可见的进步。
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折刀撑是练什么的，没人知道，因为要看你的姿势。
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CTl这个动作需要多大的力量，牛顿的解释让所有人惊呆，快来评论区讨论
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晚上公园练习一角，哈哈并腿又回来了。
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学习倒立一周后，开始偿试浅度倒立撑，开心
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地面分腿快速恢复中，加油
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大叔很贪心，倒立控和自由倒立撑一起学，加油
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徒手垫脚冲肩练习一
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脚离墙86厘米，12个冲肩俯卧撑，状态算不错呀
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顶背压臀脚绷直，腰间冲肩俯卧撑太难了，加油
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学俄挺就练两个动作:一个垫脚冲肩一个弹力带前平举，效率很高哦。
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第二次偿试并腿，相信会和分腿一样突飞猛进，加油
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如何练出这样力量感强的地面分腿，多注意方法的细节，抓紧收藏
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早上挑战俄挺架离墙83厘米冲肩的结果:虎口要炸裂，视频没剪掉，加油
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俄挺宝典思路图，豁然开朗，不再惧怕俄挺
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10天冲肩，巳恢复到并腿那天的床边冲肩水平，本周末发一个并腿视频，开心
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这种面墙倒立撑能否等同自由倒立撑，
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自从练俄挺之后，大叔只会拉一个引体。
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53岁爷爷的并腿俄挺又回来了，加油
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轻弹力带加强分腿俯卧撑，加油
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喝了2天白酒，俄挺停了，测试一下倒立。
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弹力带偿试分腿俄挺，倒立俯卧撑加强推力。
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乘热打铁，姿态越来越好，加油
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佛系练习，第三次偿试并腿，感觉姿态好一点了
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这组数据惊现难度金字塔，多少个俯卧撑和这数据有关
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室内练了一周高团引体，突然发现快解锁前水平贴腹了，开心