如果你很难收缩腹肌，可以安排人打你一拳来加深体会
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第六式：颈部和斜方肌侧向拉伸
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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【舞蹈生】17训练背部柔韧性教程
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如果这很容易做到，那么每个人都会去做了
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初级开龙脊，经常久坐翘二郎腿伏案工作手机的人试试超级爽#居家锻炼 #拉伸 #开龙脊
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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这个视频没有标题，你看着办！
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如果你还没掌握——请坚持练习
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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第十五式：上背部放松
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跟我练传统拜日式，开启身体柔韧性新篇章！
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练习这种拉伸，你很少需要训练超过一组
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劈叉，火中行走，信念之力
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拉了5斤，打开阀门太爽了|5分钟噗噗操
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帕梅拉一小时运动打卡|15min快乐有氧×2|10min内啡肽×3|8min站立拉伸|自用
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一名体操教练首先要具备的能力就是评估他采用的练习的价值
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放松式拉伸能够提高柔韧性，但不能打造力量
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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变式动作：击掌俯卧撑
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Denise Austin - Beginners Yoga 1983
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仿生动作是真正的“黑马”
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在最低点要停顿足够长的时间以消除反弹
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进步并非来自复杂的计划，而是来自专注于其中细节的简单的计划
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引体向上系列：1～9式
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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多加练习是我唯一能够为你提供的建议