美食区跑步最快up上线！今日菜单：梅菜蒸肉、西红柿炒蛋、炒青菜，
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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跑完步，泡冰水有多爽？替大家体验体验。
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15个400米，炫了三个鸡腿！
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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15km打卡，平均配速335，我是诚信的，10公里过后，队友掉光了，我才渐渐加速的，把昨天漏的吃播补上。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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我的跑步外套风衣简单分享！
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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今天不想跑，所以才去跑
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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昨天强度课，打卡云南大学，遇到粉丝，非常的热情，把他把摩托车借给我们直播拍视频，非常的感谢！
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早起，赛前小强度小型倒金字塔间歇3k+2k+1k
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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今日力量训练+8km放松跑
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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生活需要改变，跑步也是，多样的跑步方式，搭配多样的生活，跑台阶确实累，但它却是一种非常不错的增强式训练手法
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今天不跑步，下厨，感受一下人间烟火，大锅炒菜。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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惨遭“大哥”拉爆！干饭环节！
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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有氧渐加，越到后面“火药味”越重！
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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今日半马1小时19分49
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庆敏教练上线！3组5公里轻松拿下！一哥和阿江的拉扯。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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今日间歇强度课12组400米间歇，感觉还能再顶一两个，跑到后面越跑越猛