趁室友不在，做11个俯卧撑庆元旦！
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静态练习：L支撑+团身+冲肩支撑
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宿舍引体加成！14组105个！
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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俯卧撑：157=热身10+射手*2（13+11）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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俯卧撑：一般50+折刀俯卧撑尝试
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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L支撑40s+引体测试20
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哑铃+L支撑+俯卧撑：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*15（每只）+双手弯举7*15
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折刀俯卧撑6组
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L撑略超40s！突破自己，加油！
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费死劲的18个引体！
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哑铃：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+肩平举6*15（每只）+双手弯举6*12。休息间隔45s，除了第一组，其余八倍速！
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引体向上：12组⇒110个！间歇均为两分内，13/12/11/10/6/8（脱手套）/11/9/8/7/8/7。
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宿舍引体、俯卧撑锻炼
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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挑战一分钟窄距俯卧撑！
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【春训17】双杠臂屈伸20个。
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突破七练习站立的恐惧，和引体向上基础力量训练10组111个！
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瑜伽健身训练
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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门框引体开局20，11组100个！20/13/11/7/10/8/8/7/6/5
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L支撑：算你50.5s+不知道算不算团身5.6.7.8s！
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俯卧撑：155个=热身10+蜘蛛*2（12+10）+钻石*2（12+10）+窄距*2（14+12）+俯卧撑*2（16+12）+宽距*2（16+12）+10+9
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单杠：十天有余，五练习和双力臂还能上去，知足了！
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
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宿舍练横叉
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哑铃：哑铃弯举5*12（每只手）+哑铃锤式弯举5*12（每只）+哑铃双手弯举5*12+L撑50s
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哑铃练习+L支撑团身：哑铃弯举6*12（每只手）+锤式弯举6*12（每只）+哑铃侧平举6*12（每只）+双手弯举7*12
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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下午不太顺利的尝试！
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L支撑30s，不小心给大家看个脚
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俯卧撑、卷腹各100！
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勉强50s吧！为了打个卡！【第六天】前水平，直播了，所以没录视频！就当做打卡了！
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新的环境，器材挺方便，以后要好好坚持！
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单杠五练习侧面视角
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【春训1】俯卧撑20个!
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哑铃练习：5组哑铃臂屈伸+5组锤式臂屈伸+5组胸前臂屈伸
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引体向上：五练习+5双力臂（不练就废）
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费老劲了，20个卷身上！
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静态练习：L支撑+团身