京东 11.11 红包
周末早晨爬起来健身，这满足感爱健身的都懂吧
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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用哑铃怎么推肩更高效更安全？ 听听老炮的建议！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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老炮的练肩小妙招拿走不谢！
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想要更好提升肌肉围度跟肌肉质量？听听微笑老炮的意见！
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想要更快把胸肌练大练厚？听听微笑老炮的意见！
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怎么更高效更安全用牧师凳？试试老炮这三招！
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周一到周天，天天都蹲腿
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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起床之后怎么调整让一天的状态拉满！试试老炮这套清晨拉伸！
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左右肌肉不一样大？力量也不平衡？ 微笑老炮教你高效调整！
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卧推起不来？一直推！终有一天就起来了！
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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不想午睡，只想训练！
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木棍没有你就用家里面的扫把！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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受踝关节问题困扰的兄弟们一定收藏这个视频，你一定可以蹲下去！
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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小臂更饱满的手臂一定更有型！听听微笑老炮的妙招！
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当我周末在家时。
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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训练翻车？干就完了！
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不是，这玩意儿每次做都让人怀疑人生！
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如何用哑铃更高效练背？试试微笑老炮的哑铃单臂划船！
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一边蹲一边嗨，我们都是星光男孩
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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打工人的午间训练 ，点进来看看这氛围谁不爱？
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度假停练突然体重飙升 怎么样恢复训练更高效？听听老炮的建议！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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腰背训练后的肌肉筋膜放松按摩 #天津筋膜刀[话题]# #臀腿训练[话题]# #筋膜放松[话题]# @柱子直了呦
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绳索侧平举斜方快炸了？快听听老炮的建议！
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怎么更高效训练打造更饱满有力的下肢跟核心？试试老炮这一套
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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国庆出行练不了？收藏老炮这套随时随地都能训练的计划！
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老炮教你三步缓解下背酸痛！
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手短也能把硬拉练好！
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节奏在快速回归！