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京东 11.11 红包
硬拉日,相扑传统双修
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小练相扑
恢复训练第二天,丑陋相扑150kg*4,传统硬拉130kg*5
小练硬拉,相扑启动张力不足,锁膝干脆了些
相扑硬拉 200kg,勉强入门力量举
似乎领悟了传统硬拉的精髓!
相扑硬拉,第一次拉伤……
深蹲近两倍体重做组
传统硬拉 140kg 3*5
相扑硬拉,轻松的 180kg + 丑陋的 200kg
低杠155kg,为啥股四每天都是酸的……
领悟传统硬拉稳定启动精髓!所谓『撬杠』,不一定适合你。
领悟硬拉做组的精髓,不用看到最后,中间即可
相扑的马瓦希(Mawashi),这不是一个人能穿上的…
力量板块第一周,当然还是从低杠深蹲开始啊
152.5kg 差点被压……
终于两倍体重深蹲做组了,但貌似差点幅度
锁定之后疯狂抖动哈哈哈
130kg 握力练习 + 北欧挺练习
空腹硬拉190kg,好慢……
传统硬拉160kg做组,领悟……腰不行就低臀位
160kg被压怎么办?再加2.5kg!
恢复训练第一天,低杠145高杠125窄推90,有点累
卧推100kg做组,手肘狂抖……
平平无奇的卧推日
深蹲恢复 170kg
高杠深蹲 130kg 4*8,连着练三天了,疲惫!
差点忘了要暂停的 145kg 暂停拉
恢复训练第一周,丝滑深蹲,颤抖卧推
硬拉后练练北欧挺
养生卧推
毫无技术的110kg卧推+胡乱划船
系统训练4个月,卧推进步-5kg
拿四个月前的极限做组了,但质量一般……
首阳转阴后一度拉140都费劲,两周左右恢复到170kg做组
计划高杠 135kg 8次5组,没有完成……
深蹲硬拉卧推罗拉,最后一次一周四练了
论胸肩紧张给深蹲训练带来的一系列影响,下次一定好好松解!
练练背加力?
撅腚版北欧挺+好邻居版赤字硬拉
卧推100kg做组,有点稳如史密斯的意思了