低杠155kg，为啥股四每天都是酸的……
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终于两倍体重深蹲做组了，但貌似差点幅度
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硬拉162.5kg，能拉一个就能做组……
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传统硬拉160kg做组，领悟……腰不行就低臀位
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高杠深蹲 130kg 4*8，连着练三天了，疲惫！
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慢离心卧推100kg，发烧腹泻胃痉挛后又变菜了……
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高杠深蹲 130kg * 8，新的 PR！
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三大项极限至少提升 50kg！第一次走完力量举计划……
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哈克深蹲300kg✖️1rep（半程）
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卧推100kg做组，有点稳如史密斯的意思了
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又要被健身房退卡了，唉
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卧推终于 100kg 做组了
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恢复训练第一天，低杠145高杠125窄推90，有点累
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领悟传统硬拉稳定启动精髓！所谓『撬杠』，不一定适合你。
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130kg 握力练习 + 北欧挺练习
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本周第一练，低杠高杠安全杠深蹲
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学了预拉撬120kg轻松许多
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力量板块第一周，当然还是从低杠深蹲开始啊
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恢复训练第一周，丝滑深蹲，颤抖卧推
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深蹲近两倍体重做组
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相扑硬拉 200kg，勉强入门力量举
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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暂停硬拉130kg，强化启动
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硬拉 140kg * 5，姿势丑陋，没有节奏。
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大重量一定要有人辅助
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系统训练4个月，卧推进步-5kg
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空腹硬拉190kg，好慢……
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140kg暂停相扑拉+120kg直腿硬拉
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以身示范重心偏移问题，练完腰痛！腰肌劳损人士务必重视……
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rpe 3.1415926
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拿四个月前的极限做组了，但质量一般……
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似乎领悟了传统硬拉的精髓！
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艰难恢复到160KG
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传统硬拉 140kg 3*5
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论胸肩紧张给深蹲训练带来的一系列影响，下次一定好好松解！
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100kg 潘德雷划船，快乐瞎练
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深蹲硬拉卧推罗拉，最后一次一周四练了
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深蹲高级技术，掌握后拥有更强大的深蹲
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硬拉深蹲动作改进
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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平平无奇的卧推日