每天坚持十分钟～激发身体阳气～
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每天坚持十分钟，提升阳气，肾气，改善睡眠
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快速瘦起来，每天早晚打卡练习三十次，七天时间身体告诉你答案
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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你不是缺水，而是缺津液
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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金刚跪坐，每天坚持五分钟，脾胃虚寒消化不良，手脚冰凉，排便不畅，口气重，随时可以跪#金刚坐 #道家养生
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古法健身！简单不累！疏通淤堵一遍全身通透，建议每天早晨多练
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百练不如一卧，每天还阳卧10分钟，把肾气充满，阳气补足，有力量
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中医——45天自然而然瘦全身
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一招教会你如何快速提升阳气增强肾宝，坚持每天30次七天后你会发现不一样的惊喜
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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五脏化五气：心有怨恨要吃苦，悲伤难过要吃辣，生气暴躁来点甜…能一觉睡到天明都是有福气的人。
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快速教会你一套拉伸功法
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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倪大师真的太牛了！坚持半个月脸都变了，有用！
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粗暴好用，懒人必备#修身养性 #传统文化 #道家养生 #开龙脊#武术人
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太极基本功每天坚持练习，提高身体柔韧性
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把你的韭菜和腰子放下，试试这个小妙招
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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躺桩养气血调结构缓疼痛
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刚开始各种酸，习惯了也就各种舒服，贵在坚持。
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金刚功和八段锦有什么区别？想要养生如何选？
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太極基本功，每天堅持三分鐘，開胯，拉伸膀胱經
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太极基本功～每天坚持练习，锻炼下盘
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57、这是最完整最清楚的舌抵上腭动画
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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每天堅持三分鐘，提昇陽氣，鍛煉全身
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每天练习十分钟，让肩颈更舒服
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中医养生跟倪师练‼️动作简单，但效果绝了❗️
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身体有个排湿口，每天这样做100下打开它，练上一个月身体特轻松
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每天堅持練習三分鐘，拉伸膀胱經，提昇平衡性
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每天坚持100次，让肩颈活络起来
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太极基本功～每天坚持三分钟，开胯，提升柔韧性
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晨起练完十遍全身通透！古法健身太牛了！练完脸都变了