初级1-3周
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不知道同学们开始训练了吗？冬天很冷尽量进行室内活动，所有的运动开始前记得热身，没有室内训练条件的同学，就尽量少动哦，弹跳训练计划在室内也可以练习！
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中级弹跳训练计划马上也接近尾声了，这个系列出到这里你有没有开始训练呢？对你有用请收藏点赞哦！
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跟邵老师学立定跳远辅助练习
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立定跳远技巧方法
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原地的力量练习，在家就能做
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跨栏时有哪些易犯错误呢？你知道吗？今天给大家简单讲解一下！
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跑步后髋关节怎么放松？
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你的弹跳力还不错的话直接从中级弹跳训练计划开始练习吧！相信能让你的弹跳力更上一层楼，我将四个阶段视频都准备在最近几天全部发出，同学们可以收藏训练合集以后慢慢的练
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什么叫起跨腿，什么叫摆动腿，那不都是腿吗?事实上不是这样的，来看看视频听听学学吧!
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基础弹跳训练计划10-12周，基础弹跳训练计划已经结束了马上就是中级训练了，你还没开始吗？
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如果你的弹跳力比较好，又不是很好，也可以跳过初级训练计划直接从基础弹跳训练计划开始训练！基础弹跳训练1-3周！
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坚持是一件很难的事，想不努力就得到好结果根本不现实，只有坚持不懈才能让你脱胎换骨，走向成功，虽是鸡汤，但也是事实，加油继续训练，基础弹跳训练计划4-6周
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立定三级跳第一跳如何跳的又稳又远呢，我们可以通过栏架，弹力带进行辅助练习让我们的第一跳更远！
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药球全身爆发性练习
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快速伸缩腹肌
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立定三级跳第二跳，跨步跳有哪些注意事项？该怎么跳呢?
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比赛现场田径男子4✘100米
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你知道15-16岁短跑项目该如何训练吗？训练符合怎么安排，基础训练怎么安排，专项训练又怎么安排呢？快来和我一起学习吧！
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（库存）短跑素质训练之柔韧性练习
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不同级别的跳跃，简单好玩还能锻炼，跳跃性练习
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教你几个抗阻训练前的热身动作吧
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跑步老是晃，做这几个练习帮你改善
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绕杆技术难不难？学会了满分不成问题，认真看完下面的视频，让你绕杆达到满分！
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付费课程免费分享
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跑步时脚经常性内旋，三个小方法帮你改善，你学会了吗
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躯干力量练习
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跑的跳跃性练习
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总是烦恼实心球不会抛，这个视频教会你
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你开始练习弹跳训练了吗？初级弹跳训练计划4-6周的视频它也来了，点赞收藏起来慢慢练起来吧！让你弹跳力有质的变化!
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初级弹跳训练10-12周，10-12周的计划已经出来了，1-3周的计划你开始练习了吗？想扣篮，想跑的更快跳的更高更远，那就赶紧练起来吧！
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不知道大家对运动损伤怎么看？想征求下意见评论区告诉我你有过运动损伤吗？中级弹跳训练计划4-6周！
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今天的训练课来练练栏专
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你有没有过崴脚的经历呢？是不是很痛，那你知道怎么进行治疗和康复吗,邵老师在这里浅谈一下踝关节的运动损伤的治疗和康复，如有崴脚比较严重请第一时间就医哦！
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铅球专项热身
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想拿铅球高分？满分学长告诉你，这两项必须同时练好！
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小栏架练习又来啦，练起来
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体考立定三级跳满分教程！（1分钟方法不能代替平时训练哦！）体考加油！
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膝盖疼不敢跑步，分享给你小妙招
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给学员来点小奖励，突破自己！
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膝盖一练就痛怎么办，不疼的时候赶紧打打预防针