提升代谢＝抗晒老，我用过的这四个方法分享给你
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晚餐比早餐更重要，怎么吃和吃什么会决定代谢和体重
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这些错误的烹饪习惯有关，正在悄悄伤害你的健康…
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80%的尿酸是内源性合成，这几个关键原因被忽略了
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少吃能延寿，但前提是吃的够好、营养全面均衡。
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每天吃几个鸡蛋最合适？这个是标准答案
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咖啡中的葫芦巴碱能抗衰老，但选对咖啡很重要
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全世界只有中国人喜欢睡午觉，原因是吃饭差异太大
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过敏、自体免疫疾病、代谢紊乱，本质是肠道屏障功能下降
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欧米伽3缺乏现象普遍，如何精准补充？
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情绪对身体的伤害，比吸烟还要高32%
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睡前4小时不要吃东西，有多个健康好处
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腹式呼吸提高健康质量，2个技巧调整呼吸模式
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人的自然寿命是125岁，长寿者有5点健康共识
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这些偷懒的习惯，实际对健康都有好处
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喝牛奶还是喝豆浆？
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睡眠不够会引发炎症，运动半小时就能补救
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6个广东人中就有1个携带地贫基因，是缺陷还是优势？
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新手如何快速开始低碳饮食？
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顶级医学期刊《美国医学学会杂志》：吃糖每增加1克，都会加速身体的衰老
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情绪对身体的伤害，比吸烟还要高32%
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无糖食品不一定健康，多数无糖食品本身就是“糖”
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吃肉不够会有三类健康隐患，不要误解清淡饮食
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医生说的“观察一下”，一般有4层意思…
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为什么营养师都推荐多吃十字花科蔬菜？
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常见的促炎食物有这六类，抗炎就是抗衰老
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慢性炎症是多种慢病的温床，抗炎就是精准预防慢病
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睡得晚不是问题，睡眠规律且时间足够就行
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长期慢性焦虑会增加老年痴呆症的风险，有几个小技巧可缓解焦虑
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轻断食能减脂抗衰，具体应该怎么做？
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80%的猝死为心律失常，高强度类运动格外注意
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主食和奶的消费量很大，如何选择购买会更健康？
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抗炎运动：每周中等强度运动150分钟、或高等强度运动75分钟
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胰岛素抵抗是多种代谢性疾病的共同土壤，慢病预防需要重点修复胰岛素抵抗
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不同的运动作用有差别，这几类运动被誉为最佳运动
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甜蜜诱惑：大部分糖是恶魔，但有少部分是天使
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烟草含有放射性物质，剂量比体检辐射高
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一日三餐不是健康标准，可根据个人习惯调整
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柳叶刀：缺乏维生素D与多种疾病及全因死亡风险升高相关。
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食物过敏说明有肠漏症可能，逆转修复后过敏会消失
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力量训练能改善睡眠，提升睡眠质量的效果最好