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w3d1 深蹲155kg*4
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w2d2 硬拉 176kg 2*4
力量举新时代王者 Austin Perkins 赛后采访 坦言这是我的时代
艰难恢复到160KG
深蹲 130kg *5
深蹲135kg *5
深蹲153kg 5*5 最后一组
拉个200kg试一下
卧推100kg 5*5 最后一组
恢复训练 深蹲140kg
阿塞拜疆深蹲怪兽 扎希尔•胡达亚诺夫 深蹲460kg*2
120kg RDL 辅助训练
w3d2 硬拉187kg 2*4
体重52kg 硬拉170kg
53kg级别选手 硬拉246.5kg
ipf 105kg级别冠军 Bryce直播深蹲训练
高杠深蹲 120kg *6
硬拉 180kg *3
低杠深蹲 130kg *3
200kg热身
675LB-(306KG) X 3 卧推-Julius Maddox
突破极限 硬拉pr-Russel
深蹲130kg *5
伤愈回归 尤里贝尔金100kg级别套膝总成绩920kg
假如50kg能拉两次,那100kg就可以拉一次?
Natasha Aughey 女武神 长篇训练集锦 力量举 深蹲 卧推 硬拉
lowbar squat 145kg 5*5
硬拉 170kg *10
如何深蹲
硬拉170kg*3 活动一下
硬拉190kg *3 第一组热身
容量日 高杠深蹲 140kg 8*8 卧推90kg 8*8
硬拉165kg *3
120kg *5 深蹲
减肥训练 硬拉160kg*5 rpe1
170kg深蹲4*4,132.5kg卧推4*4。
深蹲幅度问题,以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛?
Kevin Oak的表现好像压根就没撕裂过股四头肌。。。。。。。。。。
顶着神经疲劳 相扑硬拉205kg 3*3 传统硬拉 170kg3*3 最后一组
相扑硬拉170kg *5
今天的训练仿佛过了一个世纪