劳动节第一天，整个小活吧
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十天之后，我回来了，但心率炸了
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夏天真的来了！3+3背后的事故！
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4+3，疼痛又来了，苟一苟吧
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午间胡跑结束7月，去年这会5公里还没进25分
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能让我熬过40分钟的跑步歌单~跑步超燃节奏感音乐~跑步时听了像打鸡血
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十公里PB11秒，看到最后有惊喜奥😃
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操场确实是细粮，五公里又来到了430配速但心率回不到150😂
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5+2慢跑一下，看来需要休息了
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跑步流汗又流血，跑步五个月第一次15公里
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要想成大佬，先得会慢跑！
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小棉袄夜闯夜跑圈
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用去年第一次跑步的配速纪念下跑步一周年
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《皇片又更新了》
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有些疲惫，休息休息
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身体恢复依旧在中....冒个泡.....
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5+2有意加步频累了，所以视频无声(其实是懒)
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复跑！回到现实！跑向未来！
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亲子跑加夫妻档跑
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日常冒泡，日常慢跑
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白俄罗斯阅兵彩排突遇大雨，中国三军仪仗队步伐依然坚定整齐，留学生破防
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心率史低+戛然而止的十公里计划
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最近状态好差，腿沉的像灌了铅
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恢复午场，节目多多1.只跑了3公里，就当跑休吧2.手表不准，单独跑一圈只有260米3.长袖长裤的确不舒服4.今天饿得慌5.西马候补还有300多
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踝关节还是没恢复，控心率，慢摇7公里
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步频终于来到了180，最后两个400米感受下四分配
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被N个电话打断的午场
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在家训练少穿一点是一点，出门上街多穿一件是一件。
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3+1+0.8。4分配可以跑800米了
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恢复跑，不累，但就是跑不快
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跑步微杂谈｜县城中的马拉松比赛好跑吗？｜纯音频节目
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5+2，跑崩日
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说好的慢跑呢？！熟悉的凑数3+2！
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吃多的后果就是跑了跑步以来最难受的一个五公里
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坏消息：空腹能力扣大分！好消息：步频逼近180！
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最近摄氧量、跑力值一直掉，但没想到还能跑到55分。
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求你们了赶紧买双跑鞋吧！
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跑步六个月记录一下
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如果你想体验极致的眩晕，请来陪我跑最后一公里
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播放量上1000啦
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溜娃比跑步累得多啊