术后还在忍痛掰腿吗？学会这个方法自己无痛也能进角度
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5个训练方法，帮你恢复全角
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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术后都半年了，腿还是没劲，上下楼梯还是费劲，可能是腿部股四头肌的力量不够。这个训练可以高效帮到你
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术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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术后被动角度卡120，如何快速的改善、突破？增加主动角度是关键，灵活性好了，被动角度自然就下去了
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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下楼梯膝盖疼、还很别扭？是你不具备这2个条件
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术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
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做好两点下角度时更轻松
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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路能走好了，康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行，你可以这样做
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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术后慢就是快，认真的对待，少走弯路就是成功
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术后反复忍疼掰腿，角度怎么都下不去，反反复复反弹，关键是主动角度还小，怎么办？可能是你刺激多了，看看李女士怎么做的！
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术后下楼梯，下蹲膝盖不适，跟股四头肌股四头肌离心力量不够有关系，这个训练可以帮到你
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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前叉术后肌肉萎缩怎么样练？我们是这样做的
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术后走路跛行、一瘸一拐？做好这3点，把路轻松走好
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膝术后，伸直和弯曲，那个更重要？
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术后掰腿，怎么才算好角度，忍疼做？循序渐进的来？
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shu后跛行，走路一瘸一拐，可能是下肢不够协调，怎么才能把路走好？细节都在视频里
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“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎，消肿除了冰敷、制动抬高、休息，这个手法也可以帮你改善
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角度很重要，但强扭的瓜不甜，需循序渐进，肌肉不可或缺，要重视在重视，看看爱跳舞小姐姐的蜕变
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4个训练，助你恢复全角
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术后上下楼梯太费劲，技巧和肌肉力量都需要，你看看您缺哪个？细节都在视频里，建议反复观看
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术后掰腿太疼，角度反弹下不去，可能是你掰腿的节奏没把控好：强度、呼吸、时间，看看孙先生的角度训练展示，或许能帮到你
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路走好了，康复就成功了一半，走路需要身体多节段的协调参与。走路跛行、不稳的朋友看过来，细节都在视频里！
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角度下不去，可能是“肿”导致的，可以用这个手法改善
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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5个月了角度不理想，走路跛行，不断的坚持，终于可以跑跳啦！
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走路不稳，大腿肌肉萎缩，股四头肌强化很重要，5个经典练习强化你的股四头肌