京东 11.11 红包
坐版刘畊宏毽子操跟练，甩掉水桶腰，练出腹肌马甲线
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懒人躺着跟练，1个瘦肚子、瘦腿健身操，每天坚持裤子大码换小码
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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睡前双脚互拍5分钟，疏通经络，调理全身，比热水泡脚好
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记忆力减退别担心，坚持练练手指操，每个动作20次，强心又健脑
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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腰椎疼腰椎不好，每天做“小燕飞”拉伸30次，腰1天比1天好
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强健膝盖从提膝开始，每天坚持3个动作，80岁仍健步如飞
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每天睡前坚持3个动作，既有利于健康，也利于结节消散
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肚子大内脏脂肪多，坚持收腹操跟练15天，瘦了再就别练了
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原地抬腿减肥，每天做这个动作，坚持锻炼1天比1天瘦
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一个穴位堵全身都会堵？每天100下解开“紫禁锁”，比揉腹好
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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3分钟颈椎操跟练，缓解肩颈疼痛，做完真的太舒服了！
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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脚趾上的长寿功，每天坚持腿脚有力睡眠好，让你90岁还健步如飞
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这里经常僵硬酸痛，教你2个拉伸动作，简单有效！
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中年以后一定要多拍打中焦，每天5分钟，上下贯通身体好！
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养腿就是养命，练好这3个地方，让你80岁还能跑，双腿有劲
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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腰肌劳损、肩颈酸痛，试试站立腰背肌锻炼，每天20次，简单有效
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腿上静脉曲张像“蚯蚓”，2个动作解决回流，既能预防还能瘦腿
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晨起一套唤醒操，每天坚持5分钟，一天天元气满满
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手上有一条“失眠筋”，失眠早醒每次100下，清心火睡意来
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百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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坚持一个动作，踮脚拉地筋，每天1分钟，肝气通畅气色好！
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身体不得劲儿，坐下来试试道家“金刚坐”，畅通经络脾胃好
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早晚一遍举手操，打通淤堵，改善脑供血不足，血管干净身体棒！
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每天晨起一遍“展筋操”，6个动作，舒展筋骨，激发自愈力
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晨起唤醒操，从头到脚8个黄金动作，每天3分钟，一天全轻松
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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血糖高不要慌，三个高效耗糖运动，帮你平稳身体倍棒！
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1套甩手动作，每天50下，疏通经络盘活气血，练过都说好
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教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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如果你赤脚走路一个月，身体会有什么变化？
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全身只有肚子大，试试胯下击掌30天，减掉多余内脏脂肪，平坦腹部