教你正确练习“血管操”，每天坚持加强血管弹性，促进血液循环
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不用花一分钱，每天原地小跑2分钟，加强血管弹性，促进血液循环
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2种野草，是溶栓大王，煮水喝，血管全通了
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血管与人同寿，每天坚持健身操2分钟，血管干净人长寿
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睡前双脚互拍，促进血液循环，调理全身，放松一觉到天亮
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每天坚持两个动作30下，加强膝盖周围肌肉力量，促进滑液流动
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脑供血不足，早晚空甩手48下，促进血液循环，血管不堵畅通无阻
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每天这样转动手腕脚腕，补益气血，疏通经络，加速血液循环
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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手指操初级动作，锻炼大脑，预防痴呆，坚持练习头脑灵活人年轻！
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心脏最爱的一个动作，每天40下，血管畅通，心脏好人年轻
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在日本有个调理肩颈背非常有名的动作，每天10下，全身都通透了
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1分钟血管操，每天坚持练习，加强血管弹性，预防血栓
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每天这样抬腿20下，加强膝盖肌力，缓解膝盖疼痛，快来学学！
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每天100下拍打下丹田，腹部结实气血足，全身更有力
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在家金刚坐跟练，饭后坐一坐促进肠胃消化，调理脾胃，脚踝也灵活了
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百走不如一甩，每天踮脚甩手49次，还有5大好处，胜过百步走
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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三焦不通，气不顺睡不好，每天踮脚40下，上中下融顺贯通
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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前列腺不好拍打三个部位，每天10分钟，促进气血循环
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脑供血不足记忆力减退，教你3个动作，增加脑供血，血管健康人长寿
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肝胆两经通，百病都无踪！每天100下，疏肝利胆，一身轻松
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每天这样“跺跺脚”，就有7大好处，适合各个年龄段练习
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一套简单手指操，锻炼大脑，促进循环，提高反应能力
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全身总是不得劲，试试道家金刚坐，每天5分钟，气血盘活更通透
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人体有一个“万能穴”，每天坚持200下，帮助消化促排便
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养腿就是养命！坚持2个动作养护好腿，让你80岁走路仍带风
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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道家秘传健身法，每晚睡前这样躺10分钟，提升肾气，濡养五脏
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常踮脚不显老，每天踮脚5分钟，打通全身经络，好处真多！
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手心有个养生大穴，每天拳打手心100次，促进气血通畅，安定心神
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每天在家这样甩手50次，我只练了15天，打通全身堵胜过百步走
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打开身体这个窝，才知道有多堵！
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家里有便秘的，每天早晚推腹100下，便秘缓解了，睡眠也好了
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87岁老奶奶养生秘诀靠这两招，天天练习还不累，效果令人意想不到
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两个动作早晚各一次，打通循环通道，脑供血瞬间充足，学学！
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大椎不通全身易堵，每天叩敲50下，排寒通淤，后背温暖
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肝不好试一试推地筋！每天坚持，肝火降了，睡眠也改善了
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每天坚持“养脚操”，让你80岁还能跑，学会都说好
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坐骨神经痛自我康复锻炼，每天坚持3组，远离酸痛困扰