百练不如一走，1个简单的走路动作，竟有诸多的好处！
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静脉曲张像腿上的“蚯蚓”，每天坚持3个动作，锻炼双腿回流
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每天甩手5分钟，全身死角都打通，坚持锻炼一个月，气血干净畅通
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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百练不如一撞，我只练了10天，打通全身淤堵，身体全通透
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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运动降糖要有度，一个动作餐后200下，消耗糖原，血糖很稳定
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3个动作疏通全身血管堵塞，每天坚持清理血管垃圾，小动作大收获
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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腰椎最喜欢的三个动作，锻炼腰肌，放松腰背，整个一天都舒服
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斜方肌消失了！同款一字肩教程，气质立马提升20倍
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一个动作每天48下，坚持一个月，不仅身体强健，还能提涨肾气
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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一个站的动作，拉伸十二经脉，每天20下，经脉一通全身轻松
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失眠睡前默念这三个字，快速入眠！
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每天早晚一遍“血管操”，促进血液循环，有益心脑血管，防脑梗
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十指连大脑，学会这套手指操，健脑防衰，记忆力暴涨，简单有效
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坚持了一个月的动作，从大肚子到没肚子，瘦子就不要做了
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一个简单的走路动作，却有7大功效，科学走路应该怎么走？
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拍一个部位，顶20个穴位？做完气通了，心顺了，比揉腹好
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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养肝一个月，受益一整年！1个踮脚甩手动作，帮助你缓解肝胆压力
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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坚持1个月“小碎步”，减的都是内脏脂肪，适合各个年龄段练习
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天天养背、瘦背40下，疏通脊背，全身轻松人年轻
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膝关节走路疼、腿疼，每天这样拍打100下，腿脚有劲走路更稳健
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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血糖高不要慌，三个高效耗糖运动，帮你平稳身体倍棒！
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阳气不足身体弱，每天转腰甩手100下，前后贯通，让你面如桃花
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颈椎、腰椎喜欢的动作，每天坚持30下，整个后背都舒服了
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懒人减肥先要提高代谢，每天坚持3个动作，不跑不跳不伤膝盖
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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每天这样甩手一百次，我就练了十五天，全身都打开了，也通透了
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在家踮脚跳了一个月，瘦下来10斤，减得都是内脏脂肪，比跑步好！
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人不胖就是肚子大，大多内脏脂肪惹得祸，每天100下，肚子平了
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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肚子大赘肉多松松垮垮，每天10分钟，平坦腹部，练出腹肌马甲线
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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肩颈僵硬难受，练完这3个动作，快速缓解，整个人都通透了！