“一力降十会，一巧拨千金”，只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下，才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作，只有实效性，经济性，合理性的动作。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
想拥有强大的上肢力量吗？那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
...
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析，绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
...
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术，分析之后发现他的技术并不奇怪，对于他的身体结构 动作模式非常合理
...
箭步挺支撑二分腿的动作，无他，唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练＃运动员 #运动表现
...
举重很难吗？是的！因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题，人是不可控的。
...
人若有志，万事可为！
...
提肘：背部肌群主导全程动作，停止在用手臂去拿，全程放松
...
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
...
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率，成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
...
发力是下蹲翻最关键的技术环节，爆发力是发力的核心。
...
下蹲翻技术今日份心得体会：1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌，一次性收紧
...
为什么要大重量去做预蹲！
...
举重的爆发力更多的体现在发力阶段，速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
...
练着练着膝带掉了 真没谁了
...
引膝是一个被动现象，不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
...
本以为互换生活会更好，没想到只是换烦恼
...
高抓技术分析：高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻，正因为有效，却也难度系数不小，对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战，所以你会做高抓吗？
...
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
...
做好第一步：你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态？
...
几种不同类型的技术分析，选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
...
下蹲接铃：力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致，缺一不可。
...
如何防止上挺接铃时砸锁骨？ 简单的动作也是有学问在。
...
机会只有一次，而我已经努力过无数次了
...
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用，对于举重练不练握推？一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
...
1.肩关节处于杠铃上方，抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力，提肘速度和高度。
...
从过去以往比赛状况来看，箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术，，直至磨成利剑。
...
两分钟打破两次世界纪录的男人！！！分析了两位国外顶尖选手，能够给我们一些启发，到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
...
技术感觉这东西不会凭空拥有，只有每天不断的练习，突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有，还是要努力努力再精细。
...
师夷长技以治夷，只有通过不断学习来弥补自身的不足，从而在国际竞争中取得优势
...
专业的人做专业的事，专业的事找专业的人
...
阿卜杜拉的抓举动作分析：不得不说，在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下，还能是世界顶尖级选手，已经非常厉害了。
...
希望大家能够踊跃投稿，让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题，一起共同进步，快乐举重
...
预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
...
第一次练高抓腿酸，髋关节酸！
...
调整了两天，身体轻松了不少，动作速度也快了。
...
生病休息了四天，神经疲劳好像恢复过来了 ，似乎生病成了我调整身体状态的方式了
...
“ 奥林匹克从不缺奇迹，有爱的力量，胜利是必然的 ”
...
我要想存到一万块需要五个月，视屏里说四个月实在是高估自己了，整到一万块两个月存到一万块五个月(>_<)
...
学习没动力的时候就看一遍
...
腕关节如何影响技术？