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“一力降十会,一巧拨千金”,只有在符合生物力学原理和个人特点的情况下,才可以在有限的力量中举得更多。没有完美的动作,只有实效性,经济性,合理性的动作。
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想拥有强大的上肢力量吗?那么一定不要错过实力推这个动作赶紧练起来吧。
天下第一翻田涛的下蹲翻技术分析,绝对力量加上标准技术的加持。成就谁也干不过的下蹲翻。
新晋战神卡洛斯的下蹲翻技术,分析之后发现他的技术并不奇怪,对于他的身体结构 动作模式非常合理
箭步挺支撑二分腿的动作,无他,唯手熟尔。#举重 #crossfit#日常训练#运动员 #运动表现
举重很难吗?是的!因为归根结底是要解决人的问题而不是杠铃的问题,人是不可控的。
人若有志,万事可为!
提肘:背部肌群主导全程动作,停止在用手臂去拿,全程放松
还在为你的高翻出肘发愁吗。下面这个动作在训练前做到2-3组能够有效改善
很显然 关节灵活度 和动作细节决定一个动作模式是否高效以及最后的成功率,成功率又决定了比赛的掌控权是否掌握在自己手上。
发力是下蹲翻最关键的技术环节,爆发力是发力的核心。
下蹲翻技术今日份心得体会:1 预备动作将手肘向脊柱靠拢2 预备动作抬下巴3 发力时将杠铃固定在躯干上4 接铃时躯干架子不要塌,一次性收紧
为什么要大重量去做预蹲!
举重的爆发力更多的体现在发力阶段,速度越快做功越大杠铃上升速度越高。速度就是力量
练着练着膝带掉了 真没谁了
引膝是一个被动现象,不要做成主动动作。否则打破动作的连贯性。
本以为互换生活会更好,没想到只是换烦恼
高抓技术分析:高抓对于提升我们爆发力的效果不言而喻,正因为有效,却也难度系数不小,对于发力的高度和支撑的下肢制动能力都是不小的挑战,所以你会做高抓吗?
没有爆发力的举重是没有灵魂的。不过练爆发力是真累啊
做好第一步:你是否有注意过下滑杠铃时的身体姿态?
几种不同类型的技术分析,选择哪个动作方式最合适不用我多说了吧 #
下蹲接铃:力量和技术的结合在这一步体现的淋漓尽致,缺一不可。
如何防止上挺接铃时砸锁骨? 简单的动作也是有学问在。
机会只有一次,而我已经努力过无数次了
胸廓固定和肩胛骨的运动对于举重的动作模式有着重要的作用,对于举重练不练握推?一直有着争议。但我觉得斜板握推单就对于挺胸这个动作还是有参考意义的。
1.肩关节处于杠铃上方,抬头挺胸2. 垂直起铃 3. 伸髋爆发力,提肘速度和高度。
从过去以往比赛状况来看,箭步挺支撑相对成功率会更稳一点。耐心练习箭步挺的技术,,直至磨成利剑。
两分钟打破两次世界纪录的男人!!!分析了两位国外顶尖选手,能够给我们一些启发,到底哪个阶段对于某个技术动作来说起决定因素。
技术感觉这东西不会凭空拥有,只有每天不断的练习,突然哪一天就开窍了。拥有的东西不会一直拥有,还是要努力努力再精细。
师夷长技以治夷,只有通过不断学习来弥补自身的不足,从而在国际竞争中取得优势
专业的人做专业的事,专业的事找专业的人
阿卜杜拉的抓举动作分析:不得不说,在至少有胸椎活动度受限和髋关节活动度受限的情况下,还能是世界顶尖级选手,已经非常厉害了。
希望大家能够踊跃投稿,让我更多的素材展示帮助大家在举重中所遇到的问题,一起共同进步,快乐举重
预蹲阶段一预蹲在上挺动作中有着至关重要性
第一次练高抓腿酸,髋关节酸!
调整了两天,身体轻松了不少,动作速度也快了。
生病休息了四天,神经疲劳好像恢复过来了 ,似乎生病成了我调整身体状态的方式了
“ 奥林匹克从不缺奇迹,有爱的力量,胜利是必然的 ”
我要想存到一万块需要五个月,视屏里说四个月实在是高估自己了,整到一万块两个月存到一万块五个月(>_<)
学习没动力的时候就看一遍
腕关节如何影响技术?