怎么才能练出屁股背？#自然健身
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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我的教练正在帮我热身😂#自然健身 #健美比赛
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增肌比减脂可难太多了！！！#自然健身
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练完再吃！#自然健身 #见人不如健身
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第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
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#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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leg
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你会做哑铃卧推？做的跟💩一样！#健身 #卧推 #肌肉猛男
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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身材好的人，是不都有脊柱侧弯？大家回答我一下！#自然健身 #见人不如健身
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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如何练出施瓦辛格一样的二头肌？荷兰小阿诺教你这3个动作
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多少有点儿花里胡哨，不推荐特别新手的学习！（重在感觉）#背部训练 #双开门身材 #背阔肌
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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自然健身五年在互联网啥也不是？重启训练vlog
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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放假？放什么假？#今儿练了吗 #五一假期
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低碳 练练后束
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我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
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真香～哈哈哈！吃是世界上最幸福的事了，真的！别总问我们为什么吃的那么自律，懒和注意但凡少一样都不会吃这么干净😂#自然健身 #记录饮食 #健身餐
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#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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你们觉得后束难练还是中束难练？#健身干货 #肩部训练
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这里的做组指的是4✖️10-12！#健身 #卧推
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练完背的你就像施瓦辛克，练完腿的你需要轮椅
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无缺点背
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臂围拍出35的感觉…
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不经常运动的人，又不想控制饮食的人……想减肥？也不是痴人说梦，这个方法比较适合你！一周3到4次，每次半个小时足矣！#自然健身 #减脂 #减肥 #干货分享
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背部进化！攻克弱点靠的是提高训练认知身体功能！而不是提高训练频率！
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小臂不需要单独练！在家可以练……［偷笑］#健身 #增肌 #要做一个猛男
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穿着衣服不暴露也有训练痕迹才说明你真的身材好
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谁还能说一个我没吃过的主食……#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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媳妇儿牛逼！！！腊肉煲仔饭YYDS #增肥计划 #自然健身 #瘦子增肌
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每天都在涨，也不知道涨的肌肉还是肥肉……#瘦子增肌 #增肥计划 #自然健身
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye