练完再吃！#自然健身 #见人不如健身
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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不管生没生过都要练的凯格尔运动
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不会还有人，练上落中，练中落下吧？#自然健身 #胸肌训练 #干货分享
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腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
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自然健身
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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怎么才能练出屁股背？#自然健身
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大猩猩的背为什么那么宽？为什么健身房大哥都爱架着肩膀坨着背走路？#自然健身 #宽肩窄腰 #倒三角 #双开门身材
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练腹肌也是有顺序的 顺序不对效果减半
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自然健身最后能达到什么效果
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身材好的人，是不都有脊柱侧弯？大家回答我一下！#自然健身 #见人不如健身
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兄弟们，全拆了，就留了个更衣室，行吗？
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体会一下！看看你是不是苟着健身的！#自然健身 #健身房那些事儿
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如果你还没有背，如果你还不想飞……（非得压上那个韵呐…）#自然健身 #背部训练 #干货分享
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#健身干货 增加肩宽最好的几个动作！
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斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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#新手健身 新手健身注意别太把自己不当新手就行了！#健身 #加强运动增强免疫力 #健身干货
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如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
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#硬拉 收藏这个视频，让你从此硬拉不再腰疼！
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小鲜肉109kg夹胸是什么水平？
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如果为了重量牺牲质量，那么宁可不要重量！#自然健身 #小重量打磨技术
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肩是推出来的，不是飞出来的！#超享健身 #自然健身
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双杠臂屈伸很难，其他的都很常见，主要是感觉！#自然健身#胸肌训练 #双杠臂屈伸
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不经常运动的人，又不想控制饮食的人……想减肥？也不是痴人说梦，这个方法比较适合你！一周3到4次，每次半个小时足矣！#自然健身 #减脂 #减肥 #干货分享
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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任何事情想做好，都需要付出很多很多东西，时间金钱精力！当然了，因为高风险伴随着高收益！但不是每个人都追求健美的身材，大多数人就只是健康就行，所以，不需要有钱有闲
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碳循环意思：就是你以前减肥的时候经历过多吃少吃和不吃的情况对吧？碳循环就是把这几者结合起来！因为碳循环是处于热量赤字的状态所以能减脂！#自然健身 #碳循环减肥
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伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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兄弟们，铺地毯跟地胶哪个好？#健身房装修
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【徒手健身】俯卧撑按照这个顺序练 在家就能够练好胸肌