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速度训练(24)保持高且直立的姿态,髋关节积极下压触地,落脚点位于重心正下方。
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速度训练(17)大腿高抬积极下压并快速切换,上下肢协调配合利用踝关节进行缓冲,基础训练很重要。
速度训练(27)直膝跳双臂前摆,感受脚踝发力,落地微屈膝,腾空后尽量保持身体直立。
爆发力训练:线性跳跃✘侧跳单腿落,增强下肢爆发力,加强身体的稳定及控制能力。
爆发力训练(4)横向跳跃可以改善髋、膝、踝稳定性来降低运动损伤的风险,也可增强横移及变向能力。
敏捷性训练(1) 交叉步移动速度快范围大,想要增强你的横移启动速度这两个小练习不能错过!
速度训练(4) :膝关节尽可能上提并蹬踏充分,强化髋屈伸力量及踝关节肌肉硬度。
速度训练(3) 高速跑动是许多团体项目获胜的基础,提升最大速度以及多方向加速能力是关键。
七个练习强化你的启动速度及突破爆发力,蹬踏无力、转...
速度训练(13)跪姿启动时充分蹬地,快速转体送髋衔接摆臂动作,曲线加速注意重心的调整。
爆发力训练(6)叫上你的伙伴试一试,两个人配合能做几组?
青少儿爆发力训练(3)
一套运动员的上肢爆发力训练
速度训练:快速启动能力是对于大部分体育项目来说都是至关重要的。
爆发力训练:三种单双腿爆发力组合训练+脚踝刚性训练,有效提升跳跃及移动能力!
速度与爆发力训练课程之热身部分!
速度训练(2) 5-9岁会迎来速度的激增时期,多注重孩子协调能力的发展可以有效提升跑步速度。
儿童体适能训练
速度训练:三种简单的提升反应能力及手眼协调能力的小练习。
速度训练(8) 身体挺直膝关节尽力高抬,另一侧脚用跖骨球支撑,掌握节奏、抬腿顺畅,动作幅度要大。
速度训练:反应速度受遗传效应影响较大,但并不是完全由遗传决定的。
速度训练:一个提升你的下肢快速反应能力及横移能力,无论进攻端防守端都能先人一步!
青少儿反应灵敏类游戏(9)
爆发力训练:侧跳练习可以有效提升孩子的下肢反应能力及横向移动能力!想要增加难度可以加障碍。
分享一个超有趣超累的体能游戏
23种双人训练动作
速度训练(28)第一项练习锥桶间距控制在1米左右即可,第二项练习要根据受训者有效步幅情况进行距离调整。
启动速度训练|下肢爆发力
速度训练(29)抗阻移动训练一定要保证受训者有稳定的移动技术,一定要考虑到对生物力学的影响!
体能训练:32中敏捷梯训练(高阶)!
爆发力训练(1)单腿横向跳跃,加强踝关节力量及稳定性。
给大家介绍几个下肢爆发力训练动作,让你更快,更强。%体育生 %力量训练
速度训练(32)燕式改善后侧肌群柔韧性,快速高抬提升步频,下跌起跑优化身体加速姿态。
速度训练(11)膝踝关节的力量与稳定是快速启动、急停、变向的有力保障。%体能训练
速度训练:两个练习迅速提升启动加速及变向能力(交叉步接转身加速、侧向单腿跳接转身加速)
启动速度训练|下肢爆发力2
速度训练(16)经典的5-10-5速度测试也可作为不错的对抗游戏,双方进行两次快速变向后击倒物体。
爆发力训练(3)爆发力及反应训练可以有效降低损伤风险,提高运动效率。
速度训练:反应要快!起身要快!启动要快!
体能训练:40个敏捷训练+协调性训练
速度训练(34) 三重屈曲以降低重心,对侧手臂越过中线,同侧手臂伸展,保持动作的流畅性。