女子卧推力量训练，目前30公斤两个。
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卧推8周80公斤突破到100公斤训练日志
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臂围30，卧推95公斤。手臂练太少了。力训第二循环第四周卧推，减载周
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2个月增长20公斤力量。没有天赋，就一步一步。
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让小白斗牛过腿更轻松！巴西柔术基础斗牛过腿系列
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训练不到2个月女子100公斤硬拉
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巴西柔术基础扫技之剪刀扫（2））蹬膝剪刀扫
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两个小白，实战，无删减版。。其中一个只上了2节课，一个上了1个月课。
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笑死，又是他们三，万万没想到这个还有2.0版本
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巴西柔术411几种常见打入方式训练日志
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68公斤蓝带复仇110公斤白带。真的很难再降服他了，
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巴西柔术基础斗牛过腿系列斗牛过腿（6）课堂日志
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巴西柔术剪刀扫系列（1），基础领袖防守中剪刀扫
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一起训练了6年多的柔术搭子
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状态不好时候，不该强干。第二循环，第三周实力推举
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沙夏测试:涅夫骑行服，以60速度拖行，多种场景摔车（1）
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深蹲130公斤无压力以后突破的140公斤。2个月提高25公斤深蹲力量。
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巴西柔术基础斗牛过腿系列，斗牛过腿（7）换边斗牛
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巴西柔术基础斗牛到南北位置，一种解决思路。。
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2月17日力训第二个循环第一周，深蹲新的pr 120公斤。记录一下
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巴西柔术基础斗牛过腿系列斗牛过腿（5）课堂日志
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雪地里被1.9米，100+，大级别徒弟三角绞降服。很开心。（白带无差，级别冠军）
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巴西柔术互相成就……被大徒弟降服了！
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当你练了一个月的巴柔，有什么变化，收获是什么？
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假人还可以这样玩！
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2月27日力训第二循环第二周，新的深蹲PR125公斤。没有天赋，就一步一步。。
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巴西柔术选手力量训练。。100公斤平板卧推才入门，我还差10公斤，目前恢复到87.5公斤。继续努力。
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【屎里佛】天梯尝试一下觉醒火法！（6-7级联赛）
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巴西柔术斗牛过腿（4）课堂日志
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元宵节快乐🏮今天放假一天，明天继续训练
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复仇来了……东北就这点好，下雪了，哪里都是柔术垫子。就是有点冷。
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和一群1.85以上大级别实战，什么感觉？？最大的1.9米，110公斤。
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鱿鱼：能不能先打个120？
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[暗区突围PC] 暗区突围:无限 Arena Breakout:Infinite 全武器检视动画(突击步枪篇)
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柔术不用力，那是不可能的。力量是基础，是武力值的其中一个属性。
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前两个都比较简单，最后一个有点难，还得勤加练习啊
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2月19日第二循环第一周实力推举终于突破60公斤了。
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今日份逆天弔图
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力训第二循环第三周硬拉训练115公斤5✖️5
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如果是你，你会选择哪些力量训练，作为柔术技术的加持呢？