104岁老人的长寿操：每天呵护“五特区”，身板硬朗睡得香
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协和养脑操：每天坚持一个动作，小脑不萎缩，80岁不痴呆
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起夜多，总早醒？睡前抬脚10分钟，大补肝肾，一觉到天亮！
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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人老筋硬，肩背酸痛？只要一根筷子，3分钟通气血，解开硬筋
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晨起最养人的3个习惯，喝水竟排最后？第1个出乎意料，快学学
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倪海厦:无论任何脚气，一方泡脚就好!
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每天坚持站一站，瘦腰瘦肚子，减少内脏脂肪，腿脚有力气
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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师爷传授“太极甩手功”，我坚持了30天，全身经脉都通了！
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要想不老，还精补脑！庄子坐忘法，静坐1分钟，胜过睡觉1小时
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心脏最爱的一个动作，每天早晚48次，泵血足心畅通，年轻态
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人体5个三角区，养好疾病不来扰，补肾清肺睡得香，胃口也好
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道家无极还童卧功，无禁忌，睡时练，补气固精，全天精神满满
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感冒别只会喝热水！奇穴“一压灵”，退烧通鼻窍，百试百灵
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松腰绝招“蹲墙功”，每天20个，肾好腰好身体好！
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手脚无力？左右分牛“强力功”，以气养力，全身充满力量！
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立秋养肺，老烟民肺不好，每天1遍肺金功，给肺洗洗澡！
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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心脏不好的，1个功法拉伸心经，畅心气，通心阳，心脏变强大
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金刚功：五劳七伤向后瞧，充盈精气神，升阳补气壮全身！
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参苓白术散用好了，教你祛除痰湿、湿热、血瘀，无湿一身轻
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白发多，阳气弱，每天早晚梳梳头，泄肝火，通达全身阳气！
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人老筋变硬？道家“通天柔筋功”，拉开一身筋骨，经络全通！（原版）
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起床后，口干口苦有异味，3个穴位来“灭火”，嘴巴清新吃饭香
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倪海厦：肾气足，百病除，告诉你一个大补阳气的方法
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脚上自带“地黄丸”，睡前养肾三板斧，肾气倍增，腰强腿壮
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肚腹软绵绵，百病不来缠，九转延年揉腹功，揉通三焦真轻松！
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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身上藏着“养心开关”，每天举举手，拉伸心包经，心脏变年轻
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气虚肥胖，容易便秘，每天100个飞机蹲，瘦肚子瘦大腿，通畅肠道
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筋硬关节痛？道功“仙鹤点头”，开肩开背，柔筋活血，浑身舒服！
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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每天靠墙蹲一蹲，降血压养膝盖，只要10分钟，好处多得想不到！
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人丑是吃出来的
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肚子大，内脏脂肪多？2个动作锻炼核心，精准减去内脏脂肪！
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躺着就能瘦肚子，每天“桥弓”100下，健脾祛湿，清理内脏脂肪
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胸闷心悸，心脏弱？拉伸心包经，血管顺畅，心脏强壮！
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头晕头痛，供血不足，“拍天门”激活全身50穴！健脑明目，提肾气
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学了几年针灸推拿，最大的感悟就是认清现实了，学中医真的熬不动了。成型太久了
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一招一式养五脏：闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降心火