蹲五下结束（210/225/235/245/250）
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大强度深蹲日（低杠235kg四次/高杠200kg十次）
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近半月训练中三大项630kg(245/150/235)200kg单组十一次
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2022第一练（200～210kg）
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高杠间歇190kg低杠220kg
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310斤体重胖壮体格练腿
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回老地方推一次（75cm握125～140kg）
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140/130/120卧推
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310斤大壮日常深蹲训练
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180三乘三/间歇170一乘八/间歇210一次
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强度偏大的硬拉训练（220七次+210五乘五）
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高杠210～215kg做组
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下半年第二练，180～235kg做组
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帅熊
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身体准备好了心理没有的训练
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125kg五乘五失败（70握距）
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高强度硬拉日：260kg
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2021第一练（175公斤高杠单组八次）
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减载周卧推（110六组）
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180七次两组/前蹲两组
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66-70cm握距120kg做组
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我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
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减载周
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简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
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100kg总重双杠40次做组
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调整一下，进入低训练量高频率小阶段
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高杠192～201.5kg三组三次，前蹲165～170kg五组一次
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卧推年末结算（150kg、155kg成功，160kg被压）
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积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
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无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
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卧推积累（60握110/115木板）
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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高杠155～200kg做组
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低杠220公斤三次/高杠170公斤十二次
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高杠五组150～200kg低杠推进三组200～210kg
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110kg四乘八
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高杠190kg八次六组
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“你自己清楚”
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无护具高杠间歇蹲（140～200kg）和前蹲(140kg)训练
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山东大汉，浩克山东欢迎你！！
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66cm握距150kg卧推成功（140kg四次/130kg五次）