京东 11.11 红包
无腰带徒手210～230kg/直腿160～180kg/间歇蹲170kg
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
积累A第四周（前蹲140/间歇蹲170/硬拉180/直腿拉170）
...
尽量停顿明显一点的间歇蹲（160～180kg）
...
积累A第二蹲和直腿拉，均170kg
...
57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
...
210～230kg四组/直腿170kg三组
...
积累第二练（190kg+185kg六组）
...
训练大腿深蹲不一定是最好的方法
...
积累期B第二周第三练（间歇蹲六组+硬拉六组+直腿拉4/4/6加四组容量）
...
高杠195～210kg三组三次，前蹲170～180kg
...
积累期第一练（220kg/160kg六组）
...
55cm握距110kg六组，第六组120kg(临时加重)
...
130kg停顿五次/110kg八次两组/90kgspoto辅助（学习动作中）
...
阮江银05 57公斤硬拉180公斤
...
继续适应场地（硬拉250kg/宽握超程停顿170kg两组/直腿超程170kg一组/泽奇三组）
...
高杠间歇190kg低杠220kg
...
减载日180kg间歇深蹲
...
大强度硬拉日（235kg四次/200kg窄站距/200kg宽拉）
...
积累期第一蹲（高杠155八次做组，前蹲160）
...
硬拉240kg/宽握超程停顿170kg三组/超程直腿170～200kg两组/泽奇三组
...
暂停深蹲180kg做组
...
间歇卧推125kg间歇高杠160kg
...
简单练一下（无护具160～200kg高杠，140kg前蹲）
...
210kg八组+180kg两组
...
230kgtop set和170kg间歇
...
间歇深蹲，170kg ~190kg ，六
...
积累期B第二周第一蹲（160kg）
...
和朋友们（卧推120kg十次）
...
140kg/110kg57握两组/90kg木板四组
...
W2D2卧推日，100→110间歇
...
基础第三周第三练，前蹲170kg ，做组
...
前蹲小突破，150kg三次
...
徒手拉110kg难吗，，
...
十组卧推（130kg停顿一组/100/110若干组）
...
上斜卧推100～105kg四组/哑铃40kg四组
...
午休时间快速结束战斗（55握距110kg五组）
...
硬拉220kg五组
...
无护具硬拉200kg/74握130kg卧推五次
...
66-70cm握距120kg做组
...
假装转化（卧推130kg六次/115kg五乘五）
...
无腰带高杠150kg八乘八