11/2开始新月配速503，因为明天周末想跑长距离，所以就想着不着急慢慢跑，控制在有氧状态，加油
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8/30最近几天没更新，跑步没停，但是觉得当个Up主太难了，想放弃，着实看不到希望，有没有这种感觉的人啊
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9/7跑了22K，一个人拉垮的531配速，跑的有点吃力，中途是喝一次水，空腹完成，
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10公里结束，配速456，太晒，太热了，跑渣的执拗
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7/31日收官，月跑203，天太热跑不快，也跑不动躺平吧
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10/16晨跑14K配速455，你的坏情绪如何化解，我只能让自己奔跑
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8/20跑了15公里配速454，跑休了几天，今天状态不错，还PB了
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11/10菜腿又跑了17K定速巡航530完成，心率146后面周末要多跑跑长距离，准备明年要参赛啦，昨天上山，今天小腿有点酸
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5/16打工人晨跑11K配速501心率161。跑的差还是长得丑还是没有找到流量密码??UP主那么难
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8月15日12K计划500完成502.没关系，下次再努力
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7/20晨跑16K.别管我心率了，也不管配速了，能跑就不错了，要不然你来
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10/24小小日常晨跑14K配速453，跑完了，出点汗
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6/6打工人晨跑14K配速524完成，今天慢跑打卡，路过的给句鼓励呗
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5/25简单的周末收获15K配速501感觉混养跑多了最近，有没有一起打卡的给句鼓励呗
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9/6打工人11K配速514完成，快慢无所谓，但是跑的开心就好，你觉得呐
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6/11打工人起早晨跑14K跑完就通透了，什么焦虑啊，什么坏心情，统统说拜拜，你喜欢跑步嘛哈哈哈
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5/27打工人11K配速517坚持打卡，刷到的给句鼓励，让我们一起瘦起来
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11/12打工人晨跑13公里配速452，今日份努力是自己不断不断吃苦争取的，要不然你也来试试，接受自己的不完美，以后就更加努力💪
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8/26打工人晨跑10公里，例假第三天有氧慢慢来，一边要搬砖，一边要跑步，但是跑完开心一整天
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9月你好，15公里开启，告别酷暑，迎来秋的呼唤，虽然依旧32度高温，但是跑起来似乎轻松了点，一起加油
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8/9今天15K配速509本来法莱克跑，结果自己实力不够，跑的有点累又困，可能坚持热爱很难，但是坚持下来很酷
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6/27打工人10k没跑进50分钟怎么办
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9/13空腹晨跑12K，配速509，平凡的我们做个平凡的自己，快乐qie坚定
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10.31月底收官，251K再会，你跑了多少，有没有一样的
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7/9号晨跑10k你们喝水嘛，这么热的天我已经不喝水坚持不下来了，太拉垮了
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10/11重阳节，安康顺遂，晨跑12K开心每一天
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10月14日记录自己晨跑打卡12K配速518，心率147，天越来越冷你们还在坚持跑步嘛
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7/4号10k温度30度，估计全B最差生来了，这配速这心率没谁了
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8/4只要你肯吃苦，就会有吃不完的苦，刷到的鼓励下
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9/28没苦硬吃15K配速531心率151
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9/3开学季，真没时间跑步，但是为了跑步，只能早早起来，平凡的日子里，做自己的女王
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7/29日，温度31度，体感很差，第一公里就抬不动腿，但是还是坚持跑完
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5/22打工人11K用时58分钟很差嘛。求关注和点赞，没动力了
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7/23跑完了11K热的不行，你们三伏天跑步吗🫣🫣
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姿势要帅训练也要帅！！
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6/5起晚了，晨跑6K配速426心率168完成，跑的太少了这个月，后面要补课了
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520步跑了，还是没开心。身体跑不动，全靠意志力撑起来。跑的好不好不重要，重要的是我没睡还起来跑步了。
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11/9没有跑步的日子，带着3岁的你，在山里，寻找秋天的美好，做个最棒的你，加油
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10/9打工人晨跑12K，在跑步和睡觉之间摇摆，翻个身还是战胜了自己的懒惰，又是美好的一天加油
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【小小喜欢跑步】更新啦，赶紧来围观吧！
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10/28晨跑，最近一直问怎么不跑步，只不过懒散了几天，几天发现了