马拉松vlog｜开心跑步快乐放纵，超级快乐的周末。
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21天八块腹肌挑战失败啦，不过视频很快乐，你会喜欢的，结尾很精彩
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放纵日没有一丝罪恶感
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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想要放弃了的时候，想想当初为什么开始？想要快乐饮食又想要八块腹肌？
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挑战21天骑出八块腹肌/第15天
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吃练vlog｜烤鸡腿蛋糕汉堡鸡块，呀！今天真的太开心啦，健身与美食并存
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放纵结束，小钢帽新的训练和饮食
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小钢帽的胸部训练分享，新的视频开头！
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3个汉堡开胃，放纵就得放开吃
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放纵日 | 猪脚饭 | 蟹黄拌饭 | 蟹黄拌面，碳水爆炸
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减脂第24天体重没掉，线条更好看了
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减脂讲究的就是轻松，那么多条条框框压力大了，谁还想减啊！
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减脂期的快乐，直接变成脱缰的野马
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挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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第31天：休息占大头啊，一定得重视
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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氮泵：提升力量与爆发力的秘密武器！今天分享的是背部训练
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你小时候有偷偷学过火影跑吗？
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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反复磨练，今天休息日，哈哈哈
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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第2天熟悉的饥饿感回来了，瘦素要分泌
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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75kg的增肌饮食已经解锁，接下来保持到年后，冲！
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大家中秋节快乐！大家今天吃了什么月饼
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减脂生活化第16天｜今天不撸铁，享受跑步
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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第15天：发现弓背训练网上开始流行
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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今天的训练分享加入了目标肌肉标注
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健体和健美动作碰撞大杂烩，开心最重要！
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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冲刺周第二天，一切顺利状态极佳
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减脂生活化第3天｜没有暴饮暴食，马上就能瘦了
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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第23天：第三天低碳，没有想象中虚弱