减脂生活化第16天｜今天不撸铁，享受跑步
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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每天掉一斤太可怕了
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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只有坚持不懈，才能达到你的目标。
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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出发武汉！完美过称还兼项了
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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减脂生活化第17天｜撸猫和健身必须一起进行，强身健体同时可以治愈身心。
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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肥的不像话，还是想吃
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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吃练vlog｜不加背景音乐，好像有点意思
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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造型不会吗？我教你呀
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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减脂生活化第11天｜不撸铁跑步5公里，好漫长啊。
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挑战21天骑出八块腹肌/第12天了
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运动起来
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耗糖第一天还能吃100克碳水
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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吃练VLOG｜21｜马拉松前一天，简单练个腹。
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正经打卡开始！变成魔鬼筋肉人的第一天
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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减脂生活化第7天｜落枕加重，训练搁浅了。
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想要臂围过40公分，应该怎么练？
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今天你健身了吗？如果没有，现在就开始吧！🏋️‍♀️
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减脂第18天：为了嚼肌斥巨资购买压力锅，太爽啦！减脂又有了新的希望
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大家好呀！我是小钢帽！！！